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读书打卡day385 功能性瑜伽10 这本书终于读完了，一共15万字，用时10天共计13个小时，消耗的时间还是蛮多的，但是对瑜伽的认知更加深刻了，但是目前来看这些只能适合自己去做，因为很多探索是挺无聊的，如果是针对新的会员，我估计没人能理解吧。所以这个思想还是针对瑜伽老师比较容易接受一些。 今天的内容依然是区分阶段的探索，脊柱的各种侧弯，扭转的区分，站着、坐着、躺着都可以去探索。 然后就是各类传统体式的区分阶段，就是多样性的练习，只要知道一个基础体式，再根据每个关节的运动方向就可以设计不同的变体，所以瑜伽变体真的很简单。重要是去感受，不止是书中给出的体式，瑜伽的很多传统体式都可以按照这个套路去研究变体，如果再加上辅具，我相信我也可以研究出很多体式了。 但是这本书的后半部分还是要去一个个的去试，才会有自己的感受。 再一次提到了体式的可逆性，瑜伽的体式变化就是可逆的，所以我们去做一个体式到另一个体式时，不是要求多么完美的过度，而是要能很容易的“回来”，比如战士1到战士2，同样战士2也可以原路回到战士1，如果做的幅度太大，超过了自己的限度，那么体式就不可逆了。 这本书的中心就是识别、区分、整合三步走战略。 
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