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第657天 这本书的精髓在于理论部分对筋膜的剖析让我加深了认知，不过现在市场上关于筋膜的书籍资料还是比较少，而且我接触的时间短，所以对筋膜的认识很浅，可操作性不强。
这本书带给我的也是一些运动理念的强化，理疗应该是全身性的，而且是循证疗法，哪里痛治哪里仅仅是治标不治本，而运动或者按摩则是从整体入手，可以有效的理疗身体。
当然这也与人性是相悖的，比如瑜伽一个小时练得不累就是没感觉，立马见效大家都愿意为其买单，其实这是在收智商税。损伤并非一天，运动一个小时也不可能解决问题。当然书中的按摩效果也是立竿见影，本质上就是通过按揉松解筋膜，让血流更加的畅通，所以立马有效也有合理之处，只不过没必要跨的太神奇。
为了迎合市场，我的练习方法也要调整，以前所谓的练全身是不对的，因为没有主题。知道了会员需求之后，还是要针对性的练习再加全身的练习，这才是科学的。当然这样排课的难度也大加大了，很有挑战性，我应该做出一套基于筋膜理疗的瑜伽课程，然后要搞个什么全国第一人。
又废话了一大堆，说回筋膜本质上也是我们常说的筋，只不过它不是一条条存在，而是网状的存在，像膜一样，包裹整个身体的肌肉，骨骼，内脏，神经，血管。肌腱，韧带，我认为也是筋膜组成，骨膜也应该列入筋膜系统。
它的作用就是连接身体的各个组织器官，而且能储存和传递信息，就像抖床单一样，手抓住那头轻轻的抖一下，更远的地方剧烈晃动。这也是为什么身体的某处疼痛的原因并不在疼痛部位。
筋膜是一个整体，比如肩膀痛人们常常是捶或按肩膀的位置，稍微动一下就放松一点，但疼痛的问题仍然存在。要分析一下肩膀痛的原因常在于长期伏案身体前倾，胸腔处的筋膜紧张所致，有效的方法应该是多做一些扩胸，拉伸胸部肌肉的运动。
筋膜的特性是有延展性，吸水可以舒张，失水就会紧缩。所以身体僵硬的原因就是筋膜失水造成的，失水紧缩会压迫附近的血管，影响气血的通畅，血供减少周围的组织就会缺少滋养，从而引起相应的疾痛。比如劳累 衰老 寒冷 湿热都会引起筋膜失水。
而运动按摩就如同挤一块海绵，放开后筋膜就会吸水舒展，从而血液畅通。所以一些理疗本质上就是促进血液循环，瑜伽的好处就在于不断的全方位的拉伸身体，使筋膜更有弹性，很多运动不具备的原因是它只针对局部。
那么开头说的那些让人立马见效，针对疼痛部位的按一按 练一练不可取，书中作者的按摩方法并不是哪里痛按哪里，它也是全身性的按摩。而且针对四肢的会多一点，第一是很多疼痛中都是四肢的关节周围；第二是四肢离心脏远血液经常供血不足，刺激一下也能促进血液循环，增强心脏的泵血能力。
按摩的窍门就是按肌肉中的硬块即劳损黏连在一起的肌肉，还有就是筋膜的起止点，比如骨头的边缘，肌肉的连接间隙，这也符合物理学原理。 |
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