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一、《左右云手》 势接单鞭扣左脚， 腰带脚手身右转。 腰带臂走左手採。 右勾变掌划立圆。 左胯沉实并右脚， 右手顺势掤胸前。 腰转手领云右手， 顺缠翻转掤抓採。 左手逆缠随腰走， 沉肩虚腋护裆前。 坐实右胯横左腿， 掌缘先落脚里扣。 左臂掤圆横胸前， 逆缠翻转掤抓採。 右手随腰掤裆前， 足随手运收半步。 左右云手上下翻， 攻防一体连环用。 上领下塌中间转， 周身相随裆撑圆。 阴掌阳掌内外旋， 顺逆缠丝上下翻。 公转自转合为一， 螺旋缠丝力无穷。 松胯屈膝脊竖直， 裆走下弧分虚实。 定胯转腰旋股肱， 腰带手领定住膝。 两臂划弧四分圆， 上保咽喉下护阴。 二、《高探马》 单鞭右转翻两掌， 右腿坐实左脚点。 左手翻转掌向上， 顺势採回收腰间。 右勾变掌掤胸前， 掌心向下拦手探。 抽回左胯身摆正， 裆劲下沉身前送。 左採右探上下随， 扑面锁喉一瞬间。 三、《左、右分脚》 高探马后分两手， 沉稳右胯出左腿。 弓步前拥抹两臂， 拧裆左转往右捋。 两手合抱身左转， 松腰沉提左独立。 引颈长腰提膝起， 收腹提膝胯缩回。 提膝伸腿出右脚， 意注脚尖脚面平。 双掌内旋臂分开， 撑掌固胸稳平衡。 缩胯提膝腿收回， 身势下沉落右脚。 抹手转腰往左捋， 左边分脚道理同。 四、《转身左蹬脚》 分完左脚手翻转， 右胯松沉落左腿。 沉胯提膝向左转， 百会领起身站稳。 右手划圆撑两掌， 意注脚根伸左腿。 侧掌撑臂稳平衡， 提膝收腿身站稳。 五、《进步栽捶》 搂完右膝身后坐， 外摆右脚收右手。 坐实右腿出左步， 顺势转腰搂左手。 弓步折腰按左手， 肩顶右拳打下盘。 左胯下沉身前倾， 右胯里裹膝外扩。 斜中寓正头要领， 不低不仰看右手。 六、《右蹬脚》 搬拦捶后身后沉， 左脚外摆合双手。 松腰沉提左独立， 收腹缩胯提右膝。 两臂翻转向外展， 意注脚根伸右腿。 右脚收回膝提稳， 顶沉对拔身中正。 扫码加小漾微信号一起交流太极拳、分享学习太极经验。
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