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夏季减肥要祛湿！3招先祛湿气再减脂肪，附4种公认的低热量食材，长见识了！ 夏天来了，很多人把减肥的计划又拿出来了。夏天的肥胖很多是有虚胖造成的。夏天天气热，冷饮，冰冻食物经常吃，导致了身体里寒气较多，湿气趁机进去人体。 中医上认为，湿气过多，体型会越来越胖。湿气重，水分滞留，内分泌失调，不利于健康，体内的毒素、废物排不出去，还会让你发胖。 几个症状大家可以自己对照一下，看看自己是不是湿气过多。 头发，脸上出油过多；脸色暗沉发黄，面容憔悴，皮肤松弛，缺乏弹性，没有光泽。胃口不好，吃什么都没有味道，有点犯恶心，胸口烦闷，口渴乏力。身上感觉软绵绵的，乏力、酸胀。晚上睡觉质量很差等。 这些常见的现象，一般能反应出来身体湿气过重。3招有效摆脱体内湿气，大家一起学学。 第一招；少吃或不吃生冷辛辣食物。这些食物会加重湿气进去人体，淤积在体内，增加脾胃负担，增加身体的湿气。 第二招；适当运动来排湿气。适量地运动有助于身体排汗，加快人体新陈代谢，帮助排出身体湿气，还可以强身健体，预防疾病。 第三招：适当吃祛湿食物。食疗养生，对身体极好。健脾和祛湿双管齐下，还可以减肥瘦身。 下面给大家推荐几种夏天祛湿的食物，还可以减肥瘦身，先祛湿气再减脂肪，瘦身才能更顺畅，一起学习。 第一种；冬瓜 冬瓜是祛湿的好食物，里面热量低，膳食纤维丰富，夏天食用可以清热利水，消暑除湿。还可以减肥瘦身。 冬瓜最营养的吃法就是煮汤，营养成分破坏少，还饱腹，减少食物的摄取。推荐吃法，冬瓜海带汤。清淡好喝，养生减肥双不误。 做法：1把海带用热水泡软，泡开。然后里面加一点食盐，除去上面的杂质，清洗干净，切成薄片，备用。 2冬瓜去皮，切成薄片，备用。 3锅里放油，把冬瓜炒一下，加入温水，大火煮开后，加入海带 4海带煮软后，可以起锅，里面加入盐，胡椒粉，鸡精即可。 第二种：绿豆汤 绿豆也叫青小豆，夏天用绿豆来煮汤，养生价值极高。 绿豆热量低，是低聚糖，因此对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。夏天温度高，绿豆里面含有丰富的无机盐、维生素，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。 绿豆汤最好喝原味的，不要添加糖。 第三种：苦瓜 苦瓜是夏天人们的最爱，是最好的保健食物。苦瓜味苦，里面的营养成分可以清热解毒、祛湿止痒。再则苦瓜热量低，膳食纤维丰富，对于减肥者是一个好助手。 夏天苦瓜的吃法多种多样，推荐吃法，凉拌苦瓜，简单营养高。 做法：1苦瓜用刀切开，去掉里面的瓤，尽量掏干净，人那会切成薄片。 2放在水里浸泡一会，里面加一点盐，这样也可以除去里面的苦味。 3锅里烧水，水沸以后，放进盐水泡过的苦瓜，焯水一下，煮到8成熟，捞起，用凉水过一遍，沥干水分，放在一个大碗里。 4准备调味汁，葱姜蒜切末，小米椒切碎，倒进苦瓜里面，里面加入盐，醋，味极鲜，香油即可。 第四种：醋泡姜片 冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜，养生价值极高。祛除湿气是夏天吃生姜最大的好处。除了这个好处外，把生姜用醋来泡泡，健脾养胃，还可以减少人体内的脂肪，刮去多余的油脂，减肥养生双管齐下。 做法；1把生姜清洗干净，去掉表面的脏东西，然后切成薄片，来沥干水分。 2然后在姜片里面加入盐，白糖拌均匀，备用 3准备一个玻璃罐，里面加入醋，依次放进姜片，要让醋没过姜，密封保存，一周以后就可以食用，每一天可以吃2~4片生姜，或者喝一口醋即可。 夏天减肥要要祛湿，吃对合适的食物，才能正确的减去身上的肉，露出完美的身材。今天文章就分享到这里，记得给小编点个赞或者点点关注，或者转发评论，你们的支持是我们最大的动力。谢谢，咱们明天见。 |
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