白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气？

今天有人问小编个问题：

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气？

导致我本来想写村上春树小说里的养生观的文章搁浅了。

他阐述的观点有以下三点：

1. 晚上运动大脑皮层兴奋，短时间内不易恢复，会影响睡眠。

2. 晚饭后运动影响消化导致胃下垂等诸多胃部疾病。

3. 运动之后人体乳酸分泌增多，晚上人体代谢减慢，不利于乳酸分解，导致第二天肌肉酸痛。

他的说法有一部分是正确的，首先，他的问题是错误的，夜晚运动是不会伤阳气的，运动过量了可能会伤阴气。

阳气是中医里的说法，指具有温养我们身体组织脏器、维持生理功能和固卫体表的气，它充盈在我们周身。

黄帝内经说“卫气昼行于阳二十五度,夜行于阴二十五度”。

白天阴并与阳，夜晚阳入于阴。

夜晚运动，卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑（不寐）矣。出自《黄帝内经·大惑论》

所以夜晚运动是不会伤阳气的，运动过量了可能会伤阴气，影响睡眠。第一条他说的部分对。但是适量运动不仅不会伤阴气，反而有助于睡眠。

第二条，不管是晚饭后还是早饭后都不宜马上运动容易导致胃下垂等胃部疾病。

第三条，适量运动后乳酸不会分泌太多。

所以不要为懒惰找借口，运动起来吧。

爱我就关注我。