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世界名师在哪里？在网上,在你手机或电脑里，你随时随地打开，都可以见到名师，听他们讲课。网上有那么多世界摩登舞冠军，如马克斯、米尔科，卢卡、阿鲁纳斯、维克多 等等，他们在网上都有华尔兹、探戈等教学视频，而且有中文翻译，讲述摩登舞的基本知识、理论、要领、动作及套路，我手里还有一本摩尔著的《摩登舞》译文书，随时都可以学，非常方便，节省时间，不交学费，还可以反复看，会让你懂得什么是规范、标准的摩登舞。 名师出高徒，经过评审获得国家或地区冠亚军的选手是世界名师的高徒，也是国内的名师，另外我认为业余舞者摩登舞跳的规范、标准，也应该算是高徒。可是，要想跳出规范、标准且有艺术魅力的摩登舞，不是光靠长期上小课或大课学习套路就能做到的，需要我们认真地持之以恒地努力学习、钻研名师的教学理论和要领，融会贯通，具有摩登舞的文化底蕴，不断进取，才能成为摩登舞的高手。如果心中有了名师的教导，你就会知道谁是真正的摩登舞老师，不一定非得选择名师上课，但一定要选择明白的老师，现在舞厅里自以为是的业余老师大有人在，容易被误导。
学习摩登舞不久，我便上网学习，发现网上有众多的知名摩登舞大师关于摩登舞方面的教学视频，视频有中文翻译，如鱼得水，便一发不可收拾，直到现在我几乎每天都在学习，摩登舞的重要理论、观点和要领都记录下来，受益匪浅。有的教学视频和重要文章，反复看，随着舞蹈的进步，温故知新，有了新的认识，我便会结合自己练舞把新的认识和体会写下来，发表在QQ或微信上。 下面谈谈自己跟世界名师学到的摩登舞主要知识和原理，与大家分享。 一、基本知识
《摩登舞》一书是我经常翻阅的教科书，是我身边的摩登舞名师。这本书里共有七章，第一章导论，有握姿、平衡、反身动作、步伐、转度、方位、身体倾斜、引导和跟随等。第二章快步舞，第三章华尔兹，第四章狐步舞，第五章探戈，第六章社交韵律舞，第七章维也纳华尔兹等。在习舞中一遇到问题，我就到这本书中寻找答案，答案非常明确、清晰，使你沿着一条正确的摩登舞之路走下去。
2012年2月我在QQ日志上发表一篇“学习《摩登舞》内容，规范自己的习舞动作”的文章，在2016年3月我在QQ日志上发表一篇“跳好摩登舞的几个原则”的文章，2020年5月我在微信上发表了《摩登舞学习中碰到的问题及改正》的文章。 二、基础理论
德国国家总教练奥列弗的《标准舞基础原理》，其视频中讲了四个方面的原理:(1)平衡，（2）脚法和腿部动作，（3）空间移动，（4）降和升。尤其是平衡，他讲：从我们的大拇脚趾到大腿的内侧到腹股沟，直线向上到锁骨，这给你们一个重要的垂直平衡线条。同时他还强调两点：一是要达到让整个脊柱从下到上的的拉伸状态；二是尽力把肚脐向内收紧,...在身体内有一根平衡线条。
截图1 奥列弗老师（中）
这些基础理论，对我们业余舞者来说非常重要，具有重要的指导意义。
2016年2月我在日志上发表了一篇“摩登舞线条第一”的文章。
2、马克斯《简而美华尔兹基本篇》共分四段，第一段内容是两组舞步及姿势，讲姿势时，马克斯说：华尔兹支撑重心在脚掌上，...始终必须感觉身体在头的下面悬挂着，...同时膝很软并靠在一起，站着的时候，感觉重心在我的脚內缘里。马克斯强调：舞者要有身体的悬吊感，同时提醒大家注意重心位置。第二段内容是升降动作、转动和摆荡。在升降一节，强调：华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹四种摆荡舞的重心在脚掌中，不在脚心，不在脚跟。在转动一节，强调：在鞋子里转动我的脚，我的手臂和身体正在反应脚的转动。马克斯告诉我们身体动作是脚扭转的反应，脚先动，身体后动，这是一条原则。第三段内容是站立位置。马克斯强调：从我的脚开始，脚朝向臀部，臀部朝向手臂，手臂朝向头部，所有各部位的重心是在彼此的顶端上。告诉舞者重心要垂直。第四段的内容是连接点。在本节中马克斯讲解了男士的握持动作，凯伦讲解了女士的握持动作，马克斯还提醒舞者连接时有一个转动连接。凯伦的讲解，教女士如何进行握持，非常具体，值得女士认真学习。 
截图2 马克斯和凯伦老师
2018年12月我在微信上发表了“摩登舞的悬吊感”文章，2019年11月我在微信上发表了《改变形体，进入舞蹈状态》的文章，2020年7月我在微信上发表了“身动是脚扭转的反应”。
三、姿势
在学习摩登舞过程中，认识到首先要有一个好的形体，非常重要，但是如何创造自己的形体？学习一些名师在教学中关于姿势方面的要领，注意在练舞中体验。 1、豪森在《华尔兹教学》中告诉我们，要创造一个好的姿态，首先从头部开始，头上有一顶帽子，把头伸进帽子里来，可以使我们的身体拉长，身体形成一个长的线条。学习后，使我认识到利用头和脊柱来拉伸自己的身体。
2018年12月我在微信上发表了“摩登舞的悬吊感”的文章，2019年3月我在微信上发表了“摩登舞的牵引力”的文章。
截图3 豪森示范头伸进帽子里的动作 2、维克多在《华尔兹教学》中告诉我们：身体各部位都要垂直同一条直线上，从侧面来看，我的头、肩膀、肋骨、臀部、膝盖都是垂直于脚上的一条直线，...我们要感觉身体是向上延伸的，使身体各部位垂直于一条线上。这对于我们业余舞者非常重要，这是形体方面的一条规范，一个标准。
2015年12月我在QQ上发表了“摩登舞基本姿态的创造”的日志。
截图4 维克多和安娜老师
四、架型
马克斯《简而美华尔兹基本篇》第三段中，马克斯和凯伦分别讲述了他们创造架型的具体动作，只要在网上打开这段视频，你就可以轻松地学习了，学习他们创造架型的动作要领。
2010年乔安娜黑池讲习《身体的光辉》中，她详细地讲解了女士架型的创造，有助于解答女士在习舞时碰到的架型问题。
2019年9月我在微信上发表了《摩登舞的十字架形》的文章，2021年1月我在微信上发表了“搭架型时女士脸的朝向问题”的文章。
截图5 凯伦的架型姿势
五、创造核心力量。拉丁舞冠军乔安娜和迈克尔讲：如何延伸，创造核心力量。乔安娜讲，迈克尔示范，说身体的力量从身体中心向下延伸到地板，另一边向上延伸，左右延伸，前后延伸这是一个整体的延伸。这也教给摩登舞舞者创造核心力量的一个很好的方法。
2020年3月我在微信上发表了“肚脐向内收紧，创造核心力量”的文章。
六、垂直重心
2018年米歇尔在《先移动身体再移动腿》的讲习中强调：在开始学习时，我们只要求初学者掌握简单的原则，例如垂直重心。
理查德在黑池讲习《移动与节拍的艺术》中说：通常所有选手中最差的一点就是重心。重心平衡是一切的重中之重、基础、根本。在第一拍时，胸骨点（胸腔点）与肚脐一起移动。他还告诉我们第一拍脚到位，胸骨点和肚脐垂直在脚上，表明垂直重心。
截图6 理查德老师
维克托在《摩登舞男士技术》讲解中，讲站姿：头、肩膀、胸腔和臀部这四部分重量，无论是我们弯曲膝盖，还是垫起脚尖的时候，都应该完全在一条直线上，例如，我坐在椅子上，我尽可能坐直。...立起脚尖时，这些重量在脚掌上，当我下降时，整个脚着地，我的重心在脚心或脚跟。维克托在探戈铜牌教学中讲解站姿时，还说：感觉到尾椎骨垂直于地面，成90度的垂直。
截图7 维克托和海瑟.史密斯老师
2014年2月我在日志上发表了一篇“摩登舞的重心问题”的文章，2019年10月我在微信上发表了《摩登舞的重心转移》的文章。2019年12月我在微信上发表了《先走身体重心，后走脚》的文章，2021年我在微信上发表了一篇《摩登舞以脊柱为轴》的文章。 七、反身动作。
《摩登舞》一书中，关于反身动作有具体的叙述，在此就不介绍了。
比尔.埃尔文在黑池讲习《摩登舞华尔兹的方步》中，讲的反身动作更容易理解：左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让，这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。
阿鲁纳斯在《追求完美华尔兹》中讲到反身动作，他说：反身动作是指反侧的身体往移动脚的旋转动作，举例来说，当我移动右脚，我的左半边身体向右边转动，这就是身体的反身动作。
截图8 阿鲁纳斯示范反身动作
2020年10月我在微信上发表了一篇《反身动作与反身动作位置在摩登舞中的运用》的文章。 八、脊柱跟着移动脚走
卢卡在《摩登舞华尔兹入门教学》中讲上半身与下半身的使用：现在谈谈我身体上半身在舞蹈时的工作，身体上半身有两项工作，第一项工作是确保脊柱移动时经过移动脚，也就是说当移动脚决定好方向进入位置时脊柱必须跟随这个方向前进，...因此脊柱必须很直的经过脚。第二项工作是肩膀和胸廓。
截图9 卢卡示范脊柱向移动脚方向移动
我觉得卢卡讲的脊柱跟随移动脚移动，这个问题很重要，多数舞者认识不到这个问题，不会运用脊柱跳舞。
2020年9月我在微信上发表了一篇《脊柱跟着移动脚移动》的文章。
九、脚扭转
维克多在《华尔兹教学》全集（上）的右转步一节维克多和安娜分别讲到脚扭转问题，维克多说：当你准备要做右转步的第一步时，左脚要放低重心并扭转，你可以看到，我在腿上扭转着身体，借以告知女士要进入右转舞序；安娜说：在做右转步的第一步时，一定要在出左脚时，在右脚上先做扭转，在你做完预备步之后，必须在右脚上做扭转，为了让位给男士做右转步的前进步。 维克多还说：最常见的错误是在1时就出脚，而忽略了脚扭转动作。 迪马在讲摩登舞脚的作用时说:脚部的转向会产生膝关节的反应，同样会影响到胯关节，进而使肩部产生转动。...所以脚部与其他关节之间的连接，在舞蹈中起着十分重要的作用。
2018年11月我在微信上发表了一篇《右转步的最常见错误》的文章，2019年5月我在微信上发表了一篇《脚扭转是舞者迈步的克星》的文章。
10、反向用力
2015年5月在德国国标讲习会上，霍斯特讲《对抗》，他讲解了如何通过对抗来创造平衡，他认为对抗，首先自己身体的对抗是非常重要的，还讲解了垂直的对抗和水平的对抗及反向用力。
截图10 霍斯特老师
2020年2月我在微信上发表了《舞者与地板对抗，与舞伴和谐》的文章。
前面是我从世界名师那里学来的一些理论、观点和要领，从整体来讲获得一种摩登舞的理念，有了这种理念，才能把握自己不至于偏离摩登舞的轨道。我提倡跟世界名师学习摩登舞，不是崇洋媚外，而是因为摩登舞是我国从八十年代初期从外国引进来的，外国已经具有上百年的历史，具有系统和完善的摩登舞理论，技术非常成熟，舞蹈人才辈出，培养出一代又一代的世界冠军。当然我国几十年的发展，我国的摩登舞选手也开始陆续参加黑池摩登舞比赛，并取得可喜的成绩，我国的摩登舞理论研究也在深入的发展，并且在探讨适合中国人特点和风格的摩登舞，这也是我们舞者需要关注和学习的。我们毕竟生活在中国，当然跟中国老师上大课或小课学习摩登舞，是必然的事情。我写本文的目的是希望业余舞者课后多上网看一些世界名师的教学视频和译文，掌握正确的摩登舞理论和理念，会启迪我们的思考，指导我们习舞。一次我向一个舞友推荐世界名师的教学视频，她说：我不爱看视频和文字东西，我上小课老师只带我跳套路就行了。我认为上小课或大课学习套路是必要的，然而课后学习世界名师的摩登舞理论更为重要。习寿华老师曾说过：“我始终认为没有理论支撑的舞蹈是瞎跳，没有实践验证的理论也是瞎掰。”
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