芒种节气养生 | 此时祛湿，全年无（湿）病

芒种节气

2021年6月5日18点51分开始，将进入芒种节气。芒种，又称「忙种」，是谷黍类作物播种的节令，也是夏季第三个节气，意味着仲夏的到来。

「芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣」——《月令七十二候集解》

芒种养生

芒种期间，无论南方还是北方，气温都显著升高。长江中下游地区则开始进入漫漫梅雨季，雨量大，日照少，空气湿度大。华南地区却是雷雨居多，又闷又热，需注意预防中暑和急性肠胃炎等症，同时还应注意避免空调温度低，室内外温差大而引起感冒。

由于空气潮湿，天气湿热，身体也易出现湿热，因此人们容易变得懒散乏力。中医认为「暑令湿胜，必多兼感」，容易伴随感冒。

芒种养生的重点是防止「湿邪」入侵，宜适当晚睡早起，适当午休，并适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）。养生祛湿方面首选内服红豆薏米水，身体寒凉的同学可以用炒薏米替代生薏米。

温馨提示

孕期请勿服用红豆薏米水。

经络穴位养生

湿气在「脏」则伤脾胃，湿气在「外」则多伤腰。

对此，张老师的一位道家师父介绍了一个按压手部奇穴来扶阳祛湿的办法，并盛赞此穴云：「芒种期养生，一年可无（湿）病」。

按压上图红点处，同时活动腰部，腰痛的同学感到疼痛迅速缓解为有效。

人过中年都腰痛，腰痛多由湿生成，用这个按压手穴止腰痛的方法，测试体内湿气消除与否，颇有道理。

温馨提示

1、注意按压力度不可过大。
2、经期、孕期、儿童人群可做，注意力度要轻柔。

节气导引

主治：腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。

1、预备式：双脚开立，脚内侧与肩等宽。正身直立脊柱松展，双目平视呼吸自然。

2、双手以臂带动沿体侧向前伸展，由下向前向上，高过头顶时，仰头挺胸，掌心向上，略停一个呼吸，调整身体放松。

3、然后以肩带动双掌依次推天，左右循环。一左一右为一次。10次为一组。

4、收式：双臂由体前放下，回归体侧，身体直立，脊柱松展。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：双掌推天时，自然呼吸不能憋气。

食饮养生

饮食方面，芒种时节仍以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮。

在不会引起脾胃不适的情况下，可适当「增苦饮酸」，吃一些带苦味的食物，如苦菊、苦瓜等蔬菜，以及酸梅汤这类开胃、生津、敛汗的饮料，慎食冷饮冷食。

清炒山药木耳

健脾润肺，补气血。

冬瓜百合汤

养胃生津，夏季饮食不振可用。

美龄粥——健脾养颜

芒种期间还有一个重要的节日——端午节，端午节是我国四大传统节日之一，有喝雄黄酒、吃粽子、赛龙舟的习俗。粽子虽美味，老人和孩子也不宜多吃哦。