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光州华人社区励志搭建成专属光州留学生的交流平台！异国他乡，相互取暖，在韩国找到一个不占地方又可以暖人心肺的小窝 同学们，成年之后要做的事情有哪些? 谈恋爱!喝酒!学车!打工!…… 看着同学们此起彼伏的在回答，我望向角落里一言不发的你，感受到我炽热的目光后，你摸了摸烧红的脸颊，继而抓耳挠腮苦思冥想，忽的仰起头，你对上我的双眸坚定道:养生! 养...生? 又是一年一度过年回家的热潮，胡吃海吃，熬夜追剧，都是毁掉你美好假期的导火索，你就不想知道，当你这样放荡不羁的时候，你的身体，在干啥？ 当你通宵游戏追剧时： 肝脏就要不乐意了，无数死亡细胞，毒素纷纷涌向肝脏，那滋味可真是让他苦不堪言。再继续熬下去，肝脏就要罢工了，可身体垃圾不管，还会一个劲涌向肝脏，再加上吃点宵夜，他们就会不断堆积在肝脏周围，最后变成内脏脂肪，形成脂肪肝。 熬夜会起痘痘，没错。熬夜会使“皮质醇激素”迅速飙升，皮质醇激素的产生需要大量的B族维生素参与。B族维生素的大量消耗，便会产生大家说的“上火”的症状，痘痘自然就呼呼地往外冒了。 说到了激素，熬夜的附加产物还有个“胃饥饿素”这激素可是大家减肥路上的大天敌。仔细想想，在每个放飞自我的夜晚，尤其在12点之后，肚子就会格外的饿，总想着吃点啥。那样的一个时间，距离吃晚饭也确实过了好一会了，再加上“胃饥饿素”的参与，完了，今晚的宵夜，就这么定了 偷偷告诉大家，如果你最近熬夜了，又便秘，就不要怪罪肠胃了。刚刚也为大家介绍了，熬夜引发“上火”的症状。再加上，晚睡晚起，宿便排不出去。大家都知道，囤积在大肠内的排泄物若没及时排出，就会重复吸收，水分也就越来越少，也就。。。 当你饮食不规律，不吃早饭时： 没办法，在长年累月的工作下，胃和胆有了自己的“思想”，他们会条件反射在固定的时间分泌一些胆汁和胃液。奈何当时的你正在嗨皮，并没有时间进食，那么胆汁和胃液就会慢慢累积，后果就比较可怕了。 胆汁经过累积很容易就会变成传说中的胆结石。胃液就更不用说了，它的主要成分就是盐酸，这意味着啥，饥肠辘辘的胃，还要经受胃酸的侵蚀，慢慢的从胃溃疡一步一步，便会发展成胃炎。 当然，不吃早饭和熬夜，会导致反应迟钝，记忆力下降，也是有据可依的。这就涉及到了很多方面了。肝糖原的储存不足，蛋白质的消耗还有很多发生在体内的化学反应都会受到影响，而且一些影响还是不可逆转的。 当然，放假期间，总也少不了敖几场夜，可熬夜过后，我们应该怎样尽量弥补呢？ 其实对于肝脏的影响，几乎是不可逆的，但是脂肪肝大家还是可以预防的，适量地做一些运动，杜绝宵夜，虽然它真的很香。 关于起痘痘就好说了啊，原因都知道了，大家可以在熬夜过后，补充一些维生素B，“多喝热水”也不是敷衍了，是真的很有必要。当你熬夜后TA对你说多喝热水时，记得就不要怪他了。 饮食的不规律，最重要的还是调整自己的饮食习惯。这锅身体可不能背。相反，饮食不规律引起的种种不适，还能证明你的身体在正常工作呢。 我们当然希望你有个好的身体 但是一定要通过运动和调整作息来维持健康，千万不要听信大多数伪科学，毒鸡汤，胡乱吃养生保健品 好啦，健身运动，调理作息，从今天开始吧！  🐼 |
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