【原】美国NCI：如何缓解放疗后的疲劳感

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放疗的副作用，指的是放射治疗带来的问题。因为高剂量的射线在杀死癌细胞的同时，也会损害健康的细胞。每个人治疗所产生的副作用是不同的。有些人接受放疗后，副作用很多；有些人几乎没有。如果患者在放疗之前、放疗期间或放疗之后接受化疗，那么，副作用可能会更严重。

常见的放疗副作用包括皮肤上的变化和疲劳症状。其他副作用取决于放疗部位。

皮肤的变化，可能包括放疗处皮肤干燥、瘙痒、脱皮或起泡。这些变化的发生是因为辐射要先穿透皮肤，然后才能到达癌细胞的位置。在放射治疗期间，患者需要特别注意自己的皮肤状况。

疲劳，指的是患者感到疲倦或疲惫。有许多方法来缓解疲劳。

引起疲劳的原因

放射治疗导致的疲劳程度不等，患者的身体感受可以从轻微到极端。许多人感觉疲劳，是因为感觉虚弱、疲倦、疲惫、身体沉重或反应缓慢。疲劳是一种常见的副作用，在治疗期间，患者很有可能会感到某种程度的疲劳。

疲劳可能是由许多问题引起的, 如: 

• 贫血

• 食欲变化

• 焦虑

• 抑郁症

• 感染

• 缺乏活力

• 药物

• 疼痛

• 呼吸困难

• 睡眠困难

• 其他医疗问题

疲劳也可能因为每天要接受放射治疗，或者是压力。大多数时候，患者不知道为什么自己会感到疲劳。当患者第一次有疲劳感时，它持续时长取决于以下这些因素, 如患者的年龄、健康状况、活跃程度，以及在放射治疗开始前患者的感受。疲劳持续的时间可能从最后一次放疗疗程开始算起，持续六周甚至一年。有些患者可能总是感到疲劳，精神不如放射治疗之前那么好。

缓解疲劳的方法

美国国家癌症研究所（NCI）介绍了一些缓解化疗后疲劳的方法。

• 试着每晚至少睡八小时。这可能比患者在放疗前所需要的睡眠时间更长。想要晚上睡得好，患者可以白天多些活动。另一种方法是在睡觉前放松一下。患者在睡觉前做一些让自己心情平静的活动，比如看书、拼图或者听音乐。

• 计划休息时间。打个盹或者在活动期间短暂休息一会儿。

• 尽量不要太忙。由于疲劳，患者可能没有足够的精力去做所有想做的事情。患者要保持活跃，要选择一些相对最重要的活动，试着放弃那些现在无关紧要的事情。例如，患者可能去工作，但不做家务。患者可以看孩子踢踢球、但不能做晚餐。

• 运动。研究表明，大多数人每天锻炼时，身体都会感觉好一些。去散步、骑自行车或者做瑜伽都是有益的。患者可以向医生或护士咨询一下，在放射治疗后可以做哪种类型的运动。

• 放松。冥想、祈祷、轻柔的瑜伽都是可以放松和减少压力的方法。适度的锻炼也有助于放松。

• 吃好喝好。如果患者每天少吃多餐，吃五或六次，而不是三顿大的，那就更容易吃下去。食用容易消化的食物, 如汤、酸奶和奶酪。每天喝大量的液体（大约八杯水或果汁）。 

• 为自己计划一个适合的工作时间表。疲劳可能会影响患者工作的精力。这时患者可能需要减少工作量——可能每天工作几个小时或每星期只工作几天。患者可能需要结合自己的具体情况考虑一下。

爱诺美康翻译部原创编译

来源 | https://www./publications/patient-education/radiationttherapy.pdf