♪ 点击上方绿标 即可收听川哥精彩解读 生活里的很多问题,都与沟通有关。跟伴侣总是吵架;喜欢的人不喜欢自己;结婚多年感情越来越淡...6月8日起,我们一起挑战14天精读《非暴力沟通》。 长按上方 二维码,即可参与共读 学会非暴力沟通技能,战胜不会沟通对你的限制,结交不断提升的同频朋友昨天我们说到了《非暴力沟通》的四要素,观察、感受、需求和请求。这是全书最核心的观点。之后我们会详细展开介绍,并做相应练习。今天,我们来读《非暴力沟通》的第二章,这一章主要说的是导致我们互相伤害、彼此疏远的4种错误沟通方式:道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。你可能已经发现,有时候我们说得越多,对方越不想听。结果是——越聊越烦恼,越聊越疏远。这是什么原因呢?第一种可能的原因是:道德评判,也就是用我们自己的标准来评判人。对有些人来说,如果别人的行为不符合他们的期待,他们就会给人贴个标签。遗憾的是,如果我们把需要用评判的方式提出来,很可能导致争论、争吵,结果就是离我们想要达成的愿望越来越远。导致我们彼此疏远的第二种错误沟通方式是:进行比较。小时候,你可能经常听父母说:你看看谁谁谁,那么优秀,学习还特别自觉,你怎么就不能向人家学学?长大了,周围的人会对你说:你看谁谁谁,工作超好,工资又高……结婚了,另一半可能对你说:我们同事,天天炫耀他老婆贤惠……这种比较,也是一种评判。我们是不是特别讨厌“别人家的那个人”?我们不断被比较,遗憾的是,我们认同了被比较,也在不断比较。如果你拿自己跟别人比,你会越比越悲催。如果你拿孩子、另一半跟别人比,你会越比越来气。导致我们彼此疏远的第三种错误沟通方式是:回避责任。如果我们对自己的思想、情感、行动负责,我们会活出精彩,活出灿烂。但我们常常回避责任而不自知。回避责任的表现,从我们平时所用的语言中可以发现端倪:如果你经常有这些表达,比如“我没办法,不得不这样”,“老板让我这样做的”,“因为大家都在上班的时候网购”,“身为女人,不做饭不行”。那很不幸,你是在回避责任——你把责任推给了上级、同伴、身份定位,等等。这样的语言,让我们似乎成了无辜的受害者,也把生活的主动权拱手让人。导致我们彼此疏远的第四种错误沟通方式是:强人所难。我们经常对别人有期待,但因为我们不知道怎么正确表达,期待变成了要求,要求又暗含威胁:如果你不怎么样,你就会受到惩罚。这是父母、师长、上司、亲密关系中的强势一方等经常使用的手段。从孩子开始,我们不断受到各种明的暗的威胁,长大之后,我们也开始用这种方式来对待身边的人。比如,你可以对另一半提出各种要求,但TA是不是能满足你要打个大问号。而且,这种强人所难的要求,最终的结果会是什么呢?想想你自己是否愿意被人强求做什么事吧。前面已经说过,我们天生热爱生命,乐于助人,但错误的沟通方式让我们难以体会到爱,让人与人之间的距离越来越远。怎么避免这些错误呢?第一步是觉察,尤其要留心你的语言:我有没有在评判人?我是不是拿自己在和别人比较?我这是不是在推卸责任?我在提出要求时,有没有考虑到对方的需求,等等。一旦你开始觉察,再尝试去用非暴力沟通的语言,你会发现,你的人际关系会越来越好,你对自己会越来越接纳。以上就是今天的主要内容,我们探讨了四种错误的沟通方式:道德评判、进行比较、逃避责任、强人所难。以及避免这些错误的核心方法,觉察和非暴力沟通。下一期,我们将进入《非暴力沟通》的第三章:区分观察和评论,我们会讨论三个话题:非暴力沟通对观察和评论的定义,怎么区分观察与评论,日常沟通中怎么用事实说话。第二句:这个主题引发了我对生活的思考,我遇到的现状是...;第三句:书中对于这个问题,给出的解释或解决方法是...;第四句:我读完这一节后,感受是...,未来我会做...的改变。
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