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在我们国家，现如今老年痴呆的患病率非常高，大家都知道，得了老年痴呆症，不仅患者可怜，家人的生活也会受到很大的影响。 患上老年痴呆，最典型的表现就是记忆力严重下降，记不清回家的路，很多事刚刚说完又忘记了，甚至看到自己的儿子都有可能不认识。还有些老年痴呆患者，说话不清楚，无法准确表达自己的意识，有时候还存在行动能力缺失，走路不稳，容易摔跤。 那么，人老了为何容易得老年痴呆呢？以下的5类人被列入了名单，真心希望大家能够尽早了解，尽量避开！ 一、有家族遗传的人 遗传的因素虽然不是主要的，但也是诱因之一，如果家族中患痴呆的人较多，那么后代出现老年痴呆的风险也是比较高的。 二、患“三高”的人 “三高”指的是高血糖、高血脂、高血压，这些慢性病都有可能引起血液黏稠，使身体的血液循环减慢，当脑部血管受到影响时，老年痴呆就找到了可乘之机。 三、饮食太过清淡的人 很多的时候，我们都提倡要清淡饮食，要少油少盐，少吃荤多吃素，很多年轻人不以为然，该吃吃，该喝喝，导致身体营养过剩，出现肥胖，引发了身体问题。 可有些老年人真听进去了，每餐饭都是清汤寡水，尽可能不沾荤腥，但其实，尽量清淡饮食，不是完全拒绝荤菜，少吃也不等于不吃。 老年人身体机能本来就弱一些，如果还完全不吃肉类，会导致身体摄入的营养不足，出现免疫力下降的情况，脑神经会受到影响，就大大增加了患老年痴呆的几率。 四、长期睡眠时间不足6个小时的人 日出而作日入而息，这是老一辈人的作息规律，虽然对于现代人来说，要求有些苛刻，但是，我们也不能任性熬夜。 白天工作一天，身体和大脑都处于疲劳的状态，所以要利用晚上睡觉的方式来放松身心，第二天精神抖擞，精力充沛。 如果每天晚上熬夜，或者睡不着觉，长期睡眠时间不够6个小时，就会让大脑一直处于紧绷的状态，日子一久，大脑就会老化，增加患老年痴呆的风险。 五、不喜欢动脑的人 如果平常喜欢动脑筋，脑部就会经常处于活跃的状态，大脑也就不容易萎缩。如果平常不喜欢动脑，碰到问题就想逃避，到了老年之后，用脑的机会就更少，这样大脑功能就会出现退化，老年痴呆就容易找上门。 说了这么多，其实就是希望大家能够避开以上的这些问题，当然，平常还可以多吃有益大脑，养护心脑血管的食物，也能在一定程度上帮助避开老年痴呆。 1、多喝水 平常注意多喝水，能够帮助稀释血液，清洁血管，改善代谢，建议中老年人每天的饮水量要达到1500毫升左右。 2、每天吃3颗核桃 核桃中所含营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸、葡萄糖等成分，能够供应大脑氧气，增强记忆力，延缓大脑的衰老，有一定的补脑效果。不过核桃每天吃3颗就够了，不可贪多。 3、每天早上吃一个鸡蛋 鸡蛋是一种非常常见的物质，有卵黄素、卵磷脂、甘油三酯，这些营养成分能够促进神经发育，有利于增强记忆力。建议每个人每天早上吃一个鸡蛋。 4、经常吃鱼肉 如果血脂、血糖过高，不能多吃肉类，就可以吃鱼肉，鱼肉中的蛋白质含量高，还有不饱和脂肪酸、维生素、钙、铁、磷等微量元素，如果能够经常吃鱼，是有益脑部健康，增强记忆力的。 |
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