|
名师——解决生气的办法 李素怀老师说：我们的老师常常发火，特别的容易生气。李素怀今天想破解一下生气的密码，因为她之前特别容易生气，明知道生气对健康不好，但还是无法克制，“愤怒”如何处置才能不伤害自己，也不攻击别人。 大多数人会认为“愤怒”是一种不好的情绪，情绪是没有好坏之分的，当我们发完火，常常会后悔和内疚，觉得当时表现很差劲，所以会忽视和压抑愤怒。 同事跟李素怀分享她与四岁儿子的故事，幼儿园老师说儿子在幼儿园里拿小朋友的东西吃，她听到后，特别的生气，想教训儿子一顿，但是她知道发火是“不对的”。便一直克制愤怒。接儿子回家，做饭，吃饭，儿子也异常变得安静，等晚上时，儿子开心拿着绘本跑过来，让妈妈讲故事，她觉得正是教育孩子的好时机，问：“今天为什么拿小朋友的东西吃？” 孩子蒙了，站在那里一动不动，被同事的高声吓到。 “他让我吃了。“ “让你吃也不行，你想吃可以跟妈妈说，妈妈给你买，记得以后不能拿别人东西吃，再拿小朋友东西吃，我就不要你了。“ 孩子哇的一声哭了。 李素怀问同事：“接孩子的时候为什么不和孩子聊聊这件事？“ “我生气，我想等我克制愤怒，平静后再教育他。“ “那你克制住情绪了吗？“ 她静默了半天。 “我没有！回来的路上我一直没有说话，他跟我说话，我也没有好态度回复他。我的语气和态度已经在表达我的情绪。“ “孩子晚上都已经忘记那段不愉快的事情，你再次拿出来，孩子都不知道自己错在哪里？“ 我们可以通过了解自己的愤怒，充分表达内心的渴望，孩子他能够看到父母的情绪。 “儿子，当妈妈听到你吃了小朋友的东西，妈妈感到很生气，因为妈妈希望你能够诚实。“ 当我们生气后，容易做的就是归咎他人，指责他人。 科任老师生气的说：“这些孩子无可救药，这么教他们，成绩还是提不上去。“ 李素怀问她：“你为什么生气？“ “还能因为什么，还不是因为课堂测分数太低。“ 我们把外在刺激和内在原因弄混了。而另外一位老师效果也不好，但是他反复的找同学谈心，问其听课的效果不好的原因。没有发现他的情绪。愤怒是我们的思维方式，生气不是别人做了什么，是我怎么看待这个问题。 看到课堂测成绩不高。老师发火生气是因为他看重价值，希望自己的付出能够有所回报。 在我们愤怒时，大脑都有一个“应该“的想法，他是一个按钮，随时触碰，就会引发我们愤怒这个情绪的开关。 “你怎么敢冲我嚷嚷！“内在的想法：你不应该和我大声说话，你应该礼貌。而此时我的需要是尊重。 “你太自私了，你没看到我一直难受着吗？“内在的想法：你应该看到我的难受，你只顾着你自己，而此时我的需要是关注。 当我们觉察到自己尚未满足的需要，给自己一点时间，关注和体会他们，我们就不会那么愤怒和生气了。 如果你感到愤怒，想表达自己的情绪也是允许的，但不要伤害自己，也不要攻击别人。 我感到——因为我——我希望—— 我感到生气，因为我需要安静，我希望让自己休息一下。 听到班级很吵，我感到很沮丧，因为我想让课堂安静下来，我希望同学们能够专心听我讲课。 …… |
|
|
