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夏天出汗的10大惊人好处，看完我默默把风扇关了 古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。 意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。 人本身就是要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。 而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。 让自己多出汗，才是最健康的夏季养生方式。 夏天出汗的10大惊人好处： 01 排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。 研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。 一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。 我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。 02 美容美颜 出汗可以为人体提供天然的美容，能够带走体内的一些毒素，从而使皮肤表面更加光滑。 通常那些喜欢运动的人皮肤都会比较好，因为在运动中会排出大量的汗液，这些汗液排出的同时，也会带走一些对皮肤不好的东西。 所以出汗的好处还有美容一说，运动会使自己的精神放松，精神愉悦，也能一定程度上达到美容的效果。 03 减肥防慢病 另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。 身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 04 提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 最好的方式就是通过科学的出汗。 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 05 促进消化 夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。 因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。 特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 06 增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 07 稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。 同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。 所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 08 保护骨骼 我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。 那么怎样有效防止钙质的流失呢？ 一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 09 防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。 而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。 这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。 并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 10 预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。 2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明： 皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。 这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。  |
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