|
如果你仔细观察，你会发现生活中有两种老人，一种干什么都慢悠悠地，走个路也是不紧不慢，让人着急。但是有些老人却步履如飞，有时你要跟上他的步伐都稍显吃力。 这两种老人从状态上就给人不同的感觉，走路快的老人你会觉得他们精神矍铄，老当益壮，而走路慢吞吞的老人，你会认为他们身体不太好。 那么走路是否可以看出一个人健康状态，走路快慢真的可以看出寿命长短吗？ 走路快的老人和走路慢的老人，哪个更易长寿？美国匹兹堡大学曾对这个问题进行过相关研究。他们对三万多名65岁以上的老年人进行了长达14年的跟踪研究，研究结果发现走路快的老人确实比走路慢的老人更易长寿。在走路快的老人当中有九成以上的人可以多活十年，而走路慢的老人当中只有15%的人才可以达到这个预期寿命。 还有研究发现，快走的老人，女性平均寿命可以达到86.7岁左右，而慢的只有72.4岁，快走的男性平均寿命可达85.2左右，走路慢的只能达到64.8左右。 走路之所以可以看出一个人寿命的长短，是因为老人只有在心脏好，腿脚灵便，平衡能力强的情况下才可以走得快。如果身体有疾病，想走快也做不到。比如有心脏病的老人就无法走快，而患有关节发生退行性病变的人也没有办法走太快。所以走得慢就反映出了身体健康状态，身体健康有问题自然寿命也会受到影响。 我们走路虽然只是简单地迈开步，其实这一步需要身体多处肌肉，骨骼协调运作。必须得有坚硬的骨骼支撑，肌肉还得跟着变动。而随着年纪的增长，肌肉骨骼都会流失。 从30岁开始就会逐渐减少，到了80岁以后肌肉骨骼力量就所剩无几了。所以70岁以上的老人大多患有骨质疏松。如果上了这个年纪还能健步如飞，那么说明肌肉和骨骼还很有力量，身体也比较健康。 快步走的好处：1、可以延长寿命 每天坚持快走20分钟，就可以燃烧90到110卡路里的热量，可以降低三分之一的早死性。 2、有利于控制体重 经常快走，每次快走超过半小时的人，会更容易控制好体重。 3、可以加强心肺功能 每天只需要快走十分钟，就可以降低老年人发生心脏病的几率。走路可以增强心肺功能。 4、预防癌症 走路是一种温和的有氧运动，每周快走三小时以上，对于男性来说可以起到预防前列腺癌的扩散，而女性可以预防乳腺癌。 虽然说走路快可以让人长寿，但是也要量力而行，不要一味追求步数和速度。身体健康的人一秒走上0.8米或以上就是比较适宜的了，而身体若有疾病的人，走路速度就不必这么快，可以比平常走时快一点就行了。 总之，快走也要依据自身条件，不要强搬他人的方式，避免走路幅度过大，造成膝盖和足底筋膜损伤。 |
|
|
