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最近常常听到身边的朋友抱怨：总感觉身体沉重，即使是大白天也哈欠连天、有气无力的，早上起床更是觉得累，一点也不想动！ 其实，你这是“湿气重”的表现！夏季可以说是体内湿气最盛的季节。 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
“湿气”不仅可以外感，还会内生。“湿气”究竟为何物？又如何祛湿？ 外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起，从而出现食欲减退，腹部胀满，四肢、头部或身体沉重，身体某些位置偏下方的部位（如腹股沟、双足等处）潮湿、甚至肿胀，大便稀溏，舌苔厚腻等临床表现。 在中医理论中，脾胃系统主要负责消化饮食，也参与水液代谢，当饮食不当或脾胃虚弱时，不仅会导致消化能力减弱，还会引起水液代谢障碍，从而导致“湿”从内生。现代常见于白领、脑力工作者等（久坐、思虑过度、饮食不规律者）。 夏季养生先祛湿 湿气是“万恶之邪”，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、痛风、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都和湿邪有关。在湿气更重的夏季，去除湿气更是刻不容缓 ！ 01、拔火罐祛湿
“湿气”通常是无形的，弥漫于体内或体表。拔火罐是利用负压原理，将不同材质的罐体吸附于皮肤表面的治疗方式。拔火罐可以舒筋活络、活血化瘀，对于在体表的湿气有一定效果，如通过特定穴位如足三里、阴陵泉等的刺激，也能借助健运脾胃，间接起到祛湿作用。 02、食疗祛湿
众多祛湿食材中，赤小豆和薏苡仁是清热祛湿佳品， 红豆，即赤小豆，《本草纲目》称其：“消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃，令人美食”。 薏米，又名薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。推荐食疗红豆薏米粥。 生姜，性温，有解表化湿的功效，含有姜醇、姜烯、辣椒素等多种不同的物质，能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，把体表的湿气排出。 冬瓜是常见的蔬菜，具有很好的利水消肿的作用。冬瓜皮利水渗湿，连皮带肉放入汤里有助发挥更好功效；冬瓜子，在体内有湿或面部浮肿时取15-30g来煎水代茶喝，安全有效。 不过，需注意的是，冬瓜是比较偏凉的，脾胃虚寒的人不要多吃。 |
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