饭后一个小动作：补肾阳、养脾胃！老中医也推荐

　首届国医大师李济仁，生于1931年，现年89岁。

　　这位老中医，曾多病缠身、“三高”不下——40岁血压高、50岁血脂高、60岁血糖高，还身负冠心病、颈椎病，自嘲“集疾病之大成”。

　　然而到了七八十岁时，李老却眼见着“越活越年轻”，几乎不见老态。

　　他的皮肤细腻，脸上没有老年斑，牙口好，胃口好，耳聪目明，笑声清亮，至今仍能坚持每周出诊。

　　神奇的背后，难道是吃了什么厉害的补药？

　　李老养生，也进补，但不是靠吃补品。那靠什么补呢？

　　答案就是：一套简简单单的养生功。

　　李老的养生秘诀，大道至简：按一按，叩一叩，拍一拍。每天练一练，从头到脚，都有章程。

晨起敲敲这里，补养心肺

李老每天都要两手十指交握，用大鱼际捶打膻中穴（位于两乳头连线中点），早中晚共打三次，每次打120下。

膻中穴，是胸部的一个要穴。在道家里，叫中丹田，是中气聚集的地方，“中丹田，藏气之府也”。

而中气是一种后天之气，捶打膻中穴，能补后天之气。

按照现代科学研究说，人老心先老。经常捶打膻中穴，对心肺有好处，延年益寿（有心脏问题的人不适宜）。

饭后揉揉这里，健脾胃、补肾阳

古人云：“仙丹腹中藏，揉之寿命长。”《黄帝内经》里也说，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

揉腹，是李老按摩的重头戏。他将按摩、点穴、拍打相结合——

右手的手心眼，正对着肚脐的神阙穴，然后以这个为中心，逐渐扩大范围，顺时针按36下，反方向再按36下。

按到重点穴位，如肚脐以上的中脘穴，肚脐左右的天枢穴，要用劲点一下。

★ 中脘穴

位置：位于前正中线，脐上4寸（胸骨下端与肚脐连线的中点处），是胃经的募穴（经络中气血最充足的地方）。

★ 天枢穴

位置：位于肚脐旁开三横指的位置，是大肠经的募穴。

点按中脘穴、天枢穴，能帮助脾胃恢复运化功能，缓解腹泻。

此外，摩腹完，还要一手在前，一手在后，按压肚脐下方的关元穴和后腰处的命门穴数十下。

★ 关元穴

位置：位于肚脐下方四横指的地方，也叫丹田，是脾经、胆经、肾经和任脉四条经脉交汇的地方。

★ 命门穴

位置：和肚脐相对，位于肚脐正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴。

关元穴和命门穴，都是补肾的要穴。

　　按压中脘、天枢、关元、命门四大穴，既能健脾和胃，又能滋补肾阳。长期坚持，先天之本和后天之本都受补。

　　李老这套摩腹功，很简单、易操作，难点在于坚持。如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。

　　当然，要想健康长寿，还得从心、肝、肺、脾、肾五脏全方位保养呵护，落实到日常生活中的饮食、运动、心理、睡眠等多方面。