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导语：如今已经进入全民大健身的时代，身边越来越多的人都开始加入到运动的行列，相信你肯定也听说过“长期散步对身体好”这样的言论，那么这种说法是正确的吗？饭后走一走，真的可以活到99吗？下面就跟随小编一起来讨论一下散步对身体的影响吧！ 01 长期散步对身体有哪些好处呢？ 俗话说生命在于运动，众所周知，运动能够为人体带来很多的好处，其实散步属于一种低强度的锻炼方式，相比之下更适合50岁以上的中老年人，那么他们饭后进行散步，会给身体带来具体的哪些好处呢？  1、促进肠胃消化吸收 在吃完饭以后进行散步，首先能够有效的帮助调动肠胃功能，从而达到加速对食物的消化与吸收。 当人体活动起来以后，消化系统也会被加强，肠胃的蠕动功能得到改善，尤其是对那些消化不良的人有着很好的调节作用，让你的肠胃更加舒服。 2、增强体质 散步也属于一种有氧运动，在运动过程中不仅能够帮助提高身体的有氧量，更可以达到强身健体增强体质的效果。 曾经也有研究证明，每天快步行走能够有效的帮助降低某些疾病的几率，并且对三高患者，老年痴呆，中风者都能够起到显著的缓解作用。  3、避免肥胖 其实肥胖不仅影响一个人的形象，更重要的是对健康也有着很大的危害，尤其是在晚餐以后，适当的进行散步，也可以起到消耗热量的效果，从而达到避免脂肪堆积，防止肥胖的效果。 对于想要减肥的人士，散步也是一个不错的选择，当然也可以适当的增加散步的速度，比如快走慢跑等。  02 50岁以后的人，在散步时请牢记以下3点 1、散步的速度 当人们的年龄达到50岁以后，身体的各项机能也逐渐处于下降的趋势，所以在散步时，你要注意速度，不要过快，如果速度把握不到，很容易会增加心脏的负担。 这样对一些心脏不好的人来说，无疑是加重对身体的危害，甚至还会诱发其他不良病症。 2、散步的路程 虽然运动有益于身体的健康，但也并非是越多越好，希望大家在运动的过程中也要注意好运动的强度，尤其是晚上散步，如果路程太远，运动量太大，还容易引起身体的兴奋，从而造成晚上失眠多梦的情况。 有研究表明：每天坚持跑6000步左右是最为健康的路程。  3、散步的装备 建议大家在散步的时候选择合脚的运动鞋，休闲的衣服，这样更有助于拥有一个愉快的散步体验，也可以选择环境优美的地方，这样在散步的过程中还能够缓解情绪，一边运动一边欣赏美景，也是一件趣事。 结语：除了散步以外，希望大家也能够定期做到体检，这样更有助于及时了解自身健康情况，如果出现病情愈早，也可以及时避免。 |
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