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城镇化、快节奏，高压力，重负担，对于现在的很多上班族来说，加班加点甚至熬夜，无论是主动还是被动，都成为不可避免。另有些人因为习惯于丰富多彩的夜生活，比如打游戏、上网、看球赛、泡夜店酒吧、宵夜、唱K等也是熬夜的队伍的常客，也许有些人认为熬也啥大事，但那只是因为你的年龄与身体处在上升期，等到一定的年纪之后，你就会越来越明白长期熬所造成的那种力不从心的危害。  很多人只是单纯而简单的知道熬夜对身体有危害，但具体熬夜会有哪些危害呢？如果因为学业、工作的关系，熬夜不可避免，那么如何采取补救措施，将熬夜的危害降低到最低？ 《素问.生生气通天论》中提到“平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒”，大致意思是说阳气以中午日中之时最盛，到黄昏傍晚时已弱。  中医认为，子时(晚11点到凌晨1点之间)正对应胆经，若此时间段胆无法正常休养生息，则会胆气虚，进而影响其它脏腑功能。丑时(凌晨1点到凌晨3点)对应肝经，“人卧则血归于肝”，此时间段如果无法休息，血液无法归于肝经，运于诸经，则易伤肝；寅时(凌晨3点到凌晨5点)则对应肺经，此时间段如果无法休息，则易伤肺；卯时(凌晨5点到早上7点)对应大肠经，此时段无法好好休息则影响大肠对营养的吸收，毒素的排出。人体各脏腑生息循环，环环相扣，熬夜会使各脏腑不能好好休息，一个影响进而个个影响。  长期熬夜的主要危害 1、内分泌失调：长期熬夜破坏了正常生物钟，造成神经系统与内分泌的失调，长期熬夜的人的皮肤干燥而缺失弹性，肤色晦暗无光，容易出现黑眼圈，眼袋，干燥皱纹，色斑，诱发暗疮粉刺；  2、免疫力下降：气血不畅，免疫力下降，极易容易生病，容易疲倦乏力； 3、伤及视力：熬夜非常伤眼睛，眼睛长时间无法得到休息，会造成视力下降； 4、影响大脑：大脑一直得不好的休息，对人的记忆力以及注意力都有很大伤害； 5、伤肝、肠、胃、肺：熬夜对肝脏的伤害十分严重，进而影响体内毒素分解排出不畅，对肠胃的影响会诱发胃疼、胃酸、胃溃疡、结肠癌症；  6、伤害性能力：对于男性容易引发性功能障碍、早泄阳萎、性欲下降，女性容易造成月经不调，增加乳腺癌的风险； 7、其它影响：长时间熬夜会使人脂肪分解减慢，会使人肥胖，增加其它疾病的机率，如心脑血管疾病，神经衰弱，造成心理承受能力下降、脱发掉发等等； 熬夜后的补救措施 熬夜最直接的补救措施就是补足睡眠，补充好营养，多喝脱脂牛奶，多喝水，如果条件允许可以服用一些维生素B，可以改善一下皮肤，如果必须要熬夜，可以吃一些暖胃的东西 ，不要饿着，不要喝咖啡，不要熬夜一直抽烟，不要在熬夜时吃甜食，熬夜时可以多喝些粥，吃些水果。不要吃垃圾食品，时常时多吃些补脑的食品。熬夜后可以洗个热水澡，促进气血运行，削除肌肉疲劳，喝些清扫解毒的凉茶或花茶，平时多注意吃些养血益肾的食物。  偶尔熬夜这些补救措施可以加快恢复，但是长期熬夜是很难所谓补救的，而这里所讲的补救措施，也只是相对而言的，所谓补救也只能恢复部分，是不可能完全百分百恢复的，所以对待熬夜，特别是长期熬夜，一定要慎之又慎，熬夜，是透支自己的健康与生活，对身体的伤害是不可逆转的，不是不显现，更多的后遗症终会在某一时候显现。 |
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