前文说过，强迫症让我们最痛苦的一个地方就是焦虑情绪煎熬。所以我们很多人都会在这里犯一个错误，就是急切地想要消灭焦虑的情绪，结果反倒又对焦虑情绪进行了“反强迫”，让我们陷入了双重“反强迫”的痛苦境地。
记得在《走出强迫的泥潭》一书里，有一个篇章的标题就叫做《痛苦的时候的确很痛苦》，讲的就是症状的情绪痛苦的确是让人很难熬的，但是我们没有办法，只能是难受就难受了，把难受交给自然，这是我们唯一的出路。
而情绪的自然是什么？很简单，前文也说得很清楚，情绪本身也是无常变化的，首先从来没有一种情绪会永远的存在，第二情绪也有从低到高，然后到消亡的发展过程。
所以从最本质上说，我们根本就不需要急切，根本就不需要主动地去消灭情绪。再痛苦的情绪也会随着时间自然消散，就如同再大再强烈的暴风雨总会停止，我们唯一需要的就是认识这个规律，并耐心等待一些时间而已。
案例说明：
还是前文的A先生，由于他的症状有10来年，所以焦虑情绪一直都很重，他不只是对于强迫意向极度的排斥，对于焦虑本身也非常的对抗，总是在寻找一种尽快能够让自己平静的方法：运动，肌肉放松训练、甚至是自我催眠等等各种心理学的方法几乎都学习过，最开始的时候这些方法的确有一定效果，但是随着时间的延长，他发现焦虑情绪始终还是反反复复出来，以至于后来他越学习方法，越急于用方法放松，反倒更加焦虑不安。
A先生一直都在非常努力和积极的处理焦虑情绪，但他没有意识到的是他这么努力和学习方法本身其实还是在对抗焦虑，还是在阻碍焦虑情绪的自然流动性，这是在犯违反本质规律的错误，因此，又怎么可能走出焦虑呢？说实话，这是在强化焦虑！
所以，面对症状中持续焦虑的情绪，我们真正要做的就是老老实实的忍受它的存在，给焦虑情绪流动变化的时间和自由，让焦虑自己转化！这个恰恰看似笨拙而毫无作为的行为却是最大的一个技巧，是在顺应这个世界最本质的规律。
当然，老实的忍受的确很难熬，同时焦虑依然也会反反复复的出现，这样的处境是非常的迷惑人的，让我们丧失希望，所有人都会不自觉的担忧要是焦虑持续一辈子可咋办？我们很多人都在这里被担忧给洗脑了，从而陷入了对抗焦虑的恶性循环！
因此，我在这里必须要再次强调：这个世界从来没有任何一种事物会永远持续，所以让我们痛不欲生的焦虑情绪也是不可能超越世界规律的，是不可能一直持续的，我们的担忧只是主观的一个念头，不要被它给骗了！
面对这种持续反复的焦虑，我们一定要老老实实的忍受，坚定的不管它到底，坚定地带着难受继续生活到底，这才是顺应了世界的本质规律，让我们自己和焦虑情绪都切入到无常的流动之中，从而彻底的放开焦虑！
A先生就是如此，向我咨询之后，虽然焦虑还是让他很痛苦，但是他却改变了一个对待焦虑的方向，不再用方法去克服他的焦虑了，只是尽量单纯的带着焦虑继续生活工作，最终通过7个月左右的时间，慢慢地因为放开焦虑，允许焦虑，而恰恰让焦虑自然的平息了。
不过这里还有一个点需要提醒大家，因为焦虑的存在，一定会对我们的生活和工作效率产生一些影响，这是正常的经历过程，我们必须要学会正视和接受这个过程的存在。这就好像我们的一只手摔伤了，伤筋动骨一百天，在这100天里面，生活工作各方面的效率都会因为手不方便而产生影响，我们只能是接受和尽力而为的工作就行，而不要认为效率低，效率有影响是不应该的，荒谬地不顾手受伤的现实，去追求一点影响都没有的生活和工作效率，这是让我们很多人的改变都停滞不前的一个重要卡点。
A先生在这里其实也卡住了很长的时间，因为他是一个销售经理，他开始是非常反感焦虑情绪对他工作效率和业绩有影响的，但对抗焦虑和不甘心效率低的结果只是让他的强迫更重，效率更低而已，最终以反倒耽误了更多工作的代价才慢慢的认知到只有接纳暂时的慢一点，才能逐渐逐渐恢复快这一现实的过程！
“大道至简”，简单到我们不敢相信的道理，恰恰是最大的技巧和方法，恰恰也才是最快的改变之路！所以，我们大家都别再过度努力了，反倒是不努力了，就让焦虑自由自在吧，老实的忍受吧，继续工作生活吧，才能无为而无不为！
