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2021年6月21日，夏至。 “如果夏天记忆是一幅画，我觉得那是午后太阳射进了屋子，院子里头有芭蕉树，他们逆着光，所以芭蕉叶特别透明，好像翡翠一般。我的母亲坐在椅子上正在缝补衣服，收音机里正播着一首歌...... 童年的夏至，美如作画。  
图｜双鱼小C ©
图｜Thomas·汤马士 © 池塘里早已“莲叶无穷碧，荷花别样红”，绿树阴浓里“蝉鸣声声响，忽觉夏日长”......如果说，春天是枯枝上萌发的嫩芽，那么夏至，便是迎立风中的铿锵玫瑰，夏就是这样，给与万物肆意生长的力量。 
图｜ZH³ © 图｜草木君 © 夏至新生，生命处处敞亮。笑着跑来，带着阳光和果香，带着暖风与麦气。
夏至有三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 鹿是属阳的山兽，夏至日阳气始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。真正的夏日，始于一声蝉鸣，蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。半夏是一种野生中药草，夏季过半时，开始大面积生长。 
➊ 图片来源于「呼吸不能说-breath 摄」 ➋ 图片来源于「阿叉 摄」 
夏至吃面：夏至日，最不能少的就是那一碗细水长流的“夏至面”。对于北方人来说，再也没有什么能比吃上新麦磨的一碗面更强心补气了。 小麦冬种夏收，得气多多，所以夏天可多食。又因夏天人们心火外泻的厉害，所以更应该多吃面食，以强壮人体。总之，简简单单吃碗面，就算是过节了。  图片｜silenzio ©
图片｜静默如初100 © 西瓜正当时：夏日里，若能吃上一个大西瓜，那才叫人销魂。而西瓜最妙的吃法，是绳络悬之井中，下午剖食，一刀下去，卡擦有声，凉气四溢，连眼睛都是凉凉的。
➊ 图片来源于网络 ➋ 图片来源于「Rebecca的夏天 摄」
夏至日，是阳气最旺的时节，这时皮肤腠理处于开放的状态，脾胃、肝肾都处于虚空状态，所以养阳、补肝肾也是十分重要。
夏至，因阴阳转化，人体在某种程度上容易“掏空”，尤其工作压力大时，很多人会有乏力、气短、多梦、皮肤没有光泽等现象。这些都是元气不足的表现。 怎么办？吃好睡好，方可安好。 今晚早早休息，在睡眠中护元气。夏至是阴阳转换的节点，易耗伤元气，“夏至熬一夜，平时补一周”。 中国人体质明显偏气血虚，夏至日吃顿黄芪炖鸡，满满元气进身体。鸡肉和黄芪一起炖有补肾填精的作用，也合适女生在生理期后一周喝，可以快速补血，恢复元气。
图片｜来源于网络 图片｜街角吃面·FoPoTo-摄
夏至开始，也进入了黄梅天，天气越发炎热，连下雨都是湿热的，此时，饮食宜清淡，增苦清热，养肝肾，降心火为主。保持情绪愉悦，减少嗜欲，定心气。生姜入脾胃，有向外、向上发散的力量，除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。白露君是属于湿气比较重的体质，直接吃姜很容易出现上火的情况，再加上生姜比较辣，长期吃也不太能坚持下去，效果也就打折扣了。所以，早上起床洗漱后，我一般会吃几片醋泡生姜。醋是收敛的，醋走肝经，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，既升阳气，又疏发肝气。而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，一点不浪费，好的很。▼ 很多人认为冬季是进行滋补的最好时机，更易吸收，而夏季天气热、内火旺，易上火，不宜滋补养生。 其实不然，夏季更容易伤津耗气，出现失眠、口干、心烦等阴虚症状。在夏至时节想要调理身体，既要给身体滋补阴津，还要补气血，同时防止上火，兼顾到多个方面。 这个时候，我会比较建议大家吃一些黑芝麻、鸭肉、百合等滋阴食品，或者备一些黑芝麻丸当零食。 这个九蒸九晒芝麻丸在我们这里红了很久，坚持用的朋友确实效果很好，所以白露君还是拿出来说说。尤其是产妇，上次有个朋友和我说，生完小孩一直吃这个，头发多了很多，真的有效，但也要坚持，这个需要3个月到半年，才会有肉眼可见的变化。毕竟我们气血消耗是长期的，补气血也是需要长期补一补。因为是进补，经过“九蒸九晒”，它会比较温和，润，不燥，这样健脾补肾，长期吃也不上火，功效更好。再者就是真的好吃，白露君经常收到后台的催补货留言：好吃，当零食吃都很健康，孩子也喜欢，芝麻味超香，什么时候上新等等 ；晒的不多，货也不多，所以拿出来给喜欢的朋友提醒一下，喜欢的速速入手吧。不必一定看过绝世风光，在平淡的生活中享受着幸福的烟火气，简单健康便亦是人生圆满。 黑芝麻，这么吃就对了。
长夏湿重，会加重我们的困乏，脸油油的、小腿总感觉胀胀的，让人没有胃口，凡事恹恹，整个人丧到极致。 除了各种祛湿茶，晚上睡前再贴个艾叶足贴吧，提升睡眠质量，把夏日小确丧变成小确幸。 这足贴有趣的很，我用它贴过手上臂、胃部、腹部、大腿、小腿、足底。你们猜是什么情况？ 只有脚底能拔出水来，其它地方都很干爽。
中医说，湿性趋下。湿气最容易聚焦在足底，而艾叶能通十二经，理气血，逐寒湿，故古人把艾称[地之阳]。足底涌泉穴，是祛湿的最佳位置。把艾叶足贴贴敷于足底，足底的穴位直接接受艾叶作用，能收到更为直接的祛湿效果。
同时，涌泉穴是肾经的第一穴，是治疗失眠、眩晕、神经衰弱、倦怠感等症的重要选穴。
如果你平时出现倦怠乏力、烦躁失眠、大便粘腻或腹泻的症状，或者一不小心喝了冷饮、冷食，熬了夜，又难以坚持健康饮食及运动，那么在睡前不妨用艾叶局部贴敷足底，把身体的湿揪出来，也是一个不错的懒人养生法。白露君有次连续用了大概十天左右，舌头有变小，痰少了，皮肤好了，身体轻盈了些，梦少了，起床后明显感到更有精神。
养成用足贴的习惯，不仅可以温中祛寒，补气健脾，祛湿扶阳，还能提升身体的代谢能力，令内的垃圾更有效的排出，养护皮肤，也起到瘦身的作用，尤其适合湿气重的人。第一次怎么用？白露君推荐的足贴，一盒10贴，想尝试的人，第一次可以买一盒试试，用5天。湿气一般的人，建议买两盒，一共20贴，建议第一次连续贴5贴，剩下的偶尔做调理，缓解疲劳。如果湿气很重，经常脸肿腿肿的人，建议买4盒，第一次就一次把他们用完，一个月连续用，好好清理身体。配合8小时睡眠，做个睡美人。▼
你来人间一趟， 你要看看太阳， 活在当下，活出健康。
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