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瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉，按摩内脏器官，从扭转中出来时，会感觉前所未有的酸爽和通畅感。 今天收集了8个瑜伽扭转，相信有一半的扭转体式，同学们应该没有做过，热身之后，可以试试哦！ 站立，右脚放在左脚外侧 前屈折叠，左手穿过双腿之间，右手向后 左手抓右手腕，看上方 保持10次呼吸，换边
站立，双脚并拢 前屈，左大臂外侧来到右大腿外侧 右手绕到身后，左手抓右手腕 看下方
来到三角式，左手抓到右脚踝外侧，左手伸直 右手抓左脚踝，右手弯曲 转头看上方 保持10次呼吸，换边
蹲下来，双脚、膝盖并拢 左大臂绕过右膝盖外侧，向后抓左手腕 保持10次呼吸，换边
坐立，弯曲左膝盖，脚跟靠近耻骨 右脚来到左大腿外侧 扭转向右，左手抓右手臂 保持10次呼吸，换边
坐立，双腿伸直脚回勾 左手抓右脚外侧，扭转向右 右手抓左脚外侧，保持10次呼吸，换边
坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近耻骨 扭转向右，左手肘撑地，右手抓左脚 保持10次呼吸，换边
坐立，弯曲右膝盖，脚跟在臀部外侧，膝盖向外打开 左手抓右脚跟，右手抓左脚 看上方，保持10次呼吸，换边
以上8个扭转，难度等级不一，身体打开了，扭转也会更加深入和简单，你做到了几个？
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