【原】家长不得不知的，儿童户外运动注意事项

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户外运动的好处：

1.视力上

户外视野开阔，孩子在视力发育过程中，充分调整和锻炼的眼球远看近看，另外，减少了呆在家看电脑和电视的时间，更有利于减少近视。

2.认识环境上

德国学前教育界认为户外活动对儿童大有好处，比如爬、跳、跑等。儿童天生就喜欢运动，通过和感觉，他们会逐渐认识外界环境，儿童认识到事情都是有前因后果的，并以不同的途径理解事物的内部联系。随着活动范围的扩大，儿童的自信心也可以不断加强。

3.生长发育上

户外活动对增强呼吸器官，加强心脏活动能力，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。户外的空气新鲜，阳光充足，可使孩子获得充分的氧气和日光照射，使孩子不易缺钙，日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。

4.食欲上

运动消耗了体能，增加了胃口，因此，孩子吃的好，不挑食，身体发育的好。

为了保证孩子们的健康成长，在进行户外活动的时候，也有很多需要注意的地方。

一、在运动前要检查场地，检查穿着

应先排除活动场地不安全因素。查看一下活动器械是否损坏，避免发生意外。服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动为主。服装的样式简洁、合体，无多余饰物。鞋应轻便跟脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。

二、活动前要热身

身体的肌肉、关节完全活动开后，再做强度稍大的运动，避免扭伤和拉伤。

三、运动量

1.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。

2.体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到难，时间由短到长。活动后孩子若有不适应，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。

四、活动后要拉伸、放松
放松运动，从而使心肺放松、肌肉放松。运动后不能大量喝水，也不宜立即给孩子吃东西，以免引起消化不良。夏季户外运动结束后等休息5分钟再进行补水，补水时提醒幼儿要小口慢饮。

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