当代年轻人,一个个都是资深的熬夜种子选手,白天睡不醒,晚上睡不着。 忙碌一天后,只有晚上的时间是完全属于自己的,虽然总是对自己说“早睡早起身体好”,但最终还是选择了“晚睡晚起心情好”。 熬夜选手们总是能为自己的熬夜找到各种理由: “白天已经那么忙了,晚上不玩更待何时” “工作太多,不熬夜做不完” “熬夜的人情商普遍都高” “确实睡不着,失眠” …… 友友们!熬夜的危害你们还不知道吗???最近的微博热搜看得的还少吗? #90后女子因长期熬夜长出老年斑# #长期熬夜的危害# #熬夜容易导致猝死# 虽然大家都知道熬夜不好,但是长期熬夜长出老年斑,也是过于恐怖的了。 所以不是危言耸听,今天职前菌来细细说说熬夜的危害。 熬夜的危害1.体重增加 熬夜一次,就能导致体内肌肉减少和脂肪增多。 2.容易脱发 经常熬夜会降低头皮毛囊生命力,从而使头发大量脱落。 3.皮肤变差 熬夜容易导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,导致皱纹出现、黑眼圈加重等问题。 4. 记忆力减退 大脑得不到充足睡眠,没有良好休息,白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆力减退等问题。 5.焦虑抑郁 长期熬夜,失眠、健忘、易怒、焦虑等症状都会找上你,甚至还会抑郁。 6.视力下降 熬夜就意味着超负荷用眼,容易导致视力功能性减退。 7.诱发心脑血管疾病 熬夜时,人的精神是出于紧张状态,容易诱发高血压或者加重病情。 8.胃肠道问题 熬夜也会导致腹胀、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等。 9.增加患癌风险 熬夜导致内分泌激素紊乱,细胞代谢异常,细胞突变,增加患癌风险。 说了那么多,总结一句话—— 熬夜会变胖、变丑、容易忘事、容易生病。 那么问题来啦,有没有什么办法,不仅能让我们继续熬夜还没那么多的危害呢? 答案是做梦吧! 只要熬夜了,那一定会产生危害,只不过呢,可以稍微补救一下滴~ 熬夜补救TIPS1、熬夜后记得吃点营养早餐 熬夜之后,容易疲惫。所以早餐一定不能少,还要吃的营养,为自己的大脑和身体补充点能量。可以选择喝牛奶、豆浆,吃杂粮粥,煮鸡蛋,再来点苹果、香蕉等水果。 2、及时补觉 熬夜之后的人,一定要好好睡个午觉,才能保持精力继续努力打工。 就算是没有睡意,也可以闭目养神,也能让大脑稍微恢复一点点。 3、注意护眼 熬夜一定会导致用眼过度,所以可以给自己准备一个蒸汽眼罩,眼药水,或者眼部按摩仪,给自己的眼部来一个方式,以免眼压过高导致头疼。 而且如果不注意保护眼睛,很容易变成干眼症,让你更难受。 4、不要重复熬夜! 最最最重要的一点,当然是不要重复熬夜!熬夜第二天一定要按时入睡,避免再次熬夜。 连续熬夜的后果就不用职前菌再次强调了吧。 最后,友友们,虽然工作要做,手机好玩,但都没有身体重要啊!努力工作的同时,也要规律睡眠,健康生活哟~ 所以,快放下手机!睡觉去! |
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