大家好,我是倡导“人人如龙”的镭师兄,今天我们聊一下“突破认知”这个话题。 为什么我们经常陷入情绪的困境中?是否曾经遇到过类似这样的情况:
这类情况每个人都可能会遇到,而且特别容易陷入到情绪化的氛围中,最后的结果大概率是两败俱伤的困境,问题没有解决,感情先受打击。 陷入困境的主要原因,不是我们不愿意解决问题,而是我们没有意识到“我陷入到认知围墙中了”。 这也就是我们经常说的“认知的天花板”,只要陷入这个围墙当中,就只能在这个围墙范围内寻找解决方法,一般来说,在这个认知围墙范围内的解决方法就是“用情绪对抗情绪”。 既然主要的原因是“没有意识到”陷入困境,那么唯一要做的事情就是“让我们意识到”这个困境,怎么办呢? 设定一个认知闹钟,突破认知围墙即在发现自己处于情绪波动状态时,就在内心响起这个闹钟:你进入认知围墙了,赶紧跳出来想办法。 人在情绪状态下,很难触发这个闹钟,更多地是进入情绪对抗模式。 所以这需要多次训练,形成条件反射,只要一发火,就强迫自己喃喃自语:“我进入认知围墙了,赶紧跳出来。” 无论处于情绪爆发前期、中期还是冲突的后期,只要能进入这种“触发闹钟”的阶段,就是一次成功,离认知突围靠近了一大步。 有时候也可以借助一些设备来进行,例如某些智能手表会根据心率和周围环境判定是否处于“压力”状态,并根据压力大小来预警和提醒。这个方法也可以借鉴,不过这种方法有时候不太准确。 还有一种方法,就是让旁边的人提醒自己,即在自己发火时,提醒自己必须要触发闹钟了。 上面的所有的方法都是为了将我们从情绪的对抗中拉出来,跳出当前的思考围墙,从更大的视野来寻找问题的解决方法。 这是最难的一步,也是最关键的一跳:跳出你的认知围墙。 跳出围墙,洞察问题的本质我们这个世界是由无数的现象和结果组成的,所以我们遇到的问题和困难都是各种现象和结果的组合。 例如你见孩子不吃早饭、老板打回方案、女友说你回来太晚、沙和尚打破琉璃盏,这些都是结果,也是冲突点,如果要找到源头,就要洞察背后的本质。
可能的原因很多,需要你找到背后真正的原因。 有人说每个问题背后都有七层逻辑,我们作为普通人,只要找到背后的第2层原因,就可以解决问题,找到第3层,就可以规律出简单的规律,找到第4层,就可以总结出通用的套路。
按照这样的逻辑一层层剥去洋葱的外层,逐步发现问题的内核和背后的逻辑。 上面的4层询问法,就是一条循序渐进的思考过程,在这个思考过程中,不要仅仅是简单地思考,而是要不断查询其他信息,融合进来,辅助思考,增加思考的广度和深度。 很多人会推荐5W的方法,就是问五次“为什么”来找问题,但是每一层都会遇到很多问题,到底针对哪个问题继续追问下去呢?他们就给不出答案了,只是机械地要求你问“为什么”。 总结在各种冲突场景中,我们很容易陷入情绪状态,这个时候需要一个认知闹钟来提醒自己“跳出认知围墙”,在更广阔的范围中寻找问题的原因和答案。 认知闹钟的设定,需要多次练习,形成条件反射。 认知的提升,不是简单地进行五次询问“为什么”来解决,而是要按照4层询问逻辑,逐步找到问题的内核和通用逻辑。 (“人人如龙”,我是聚焦个人优势的镭师兄,请关注我。) |
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