它是公认的“睡眠之果”！三伏前每天吃一点，睡得香精神好别错过

失眠已经不仅仅是年纪大的人才会出现的症状，现阶段的年轻人也都会存在的问题。快节奏的生活，工作的压力，不规律的作息时间和饮食，让我们的身体在不断的透支，睡眠质量也随之下降。

遇到这种情况，一定要及时调整自己的状态，除了多吃点维生素来补足营养之外，还要配合适量的运动来帮助身体放松，更好的促进睡眠。

番茄富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称，同时还是一种有效的助眠食物，能显著改善失眠者的睡眠状况。下面哈妹分享友友们番茄的新吃法，喜欢可要收藏在家吃吃看！

番茄炒西葫芦

by 沙娅琪琪 

配料:
西葫芦1根、番茄1个、鸭蛋1个、小葱2根、食用油适量、盐适量、料酒适量、鸡精适量

烹饪步骤:
1.准备食材；


2.将番茄洗净去皮切成片备用；


3.将西葫芦洗净后切成片备用；


4.将小葱洗净后切小段备用；


5.鸭蛋打入碗中加入适量料酒搅匀备用；


6.热锅倒油烧至八成热；


7.放入蛋液定型后翻炒片刻铲出；


8.热锅再倒油烧至八成热；


9.放入番茄翻炒至软烂；


10.放入西葫芦翻炒片刻，直至西葫芦变软；


11.放入鸭蛋翻炒均匀；


12.放入适量盐翻炒均匀；


13.放入小葱翻炒均匀；


14.最后放入适量鸡精翻炒均匀即可出锅；


15.好吃清爽的下饭菜。

番茄焗蛋

by 因子食味记 

配料:
洋葱半只、鸡蛋三枚、大蒜二瓣、小番茄二十几个、番茄沙司二汤匙、罗勒碎一小撮、黑胡椒碎一小撮、盐一茶匙、马苏里拉芝士碎一把、橄榄油一汤匙、薄荷叶装饰、甜椒适量

烹饪步骤:
1.准备好小番茄、洋葱、甜椒切丁，洋葱去皮切碎备用；


2.小蕃茄洗净放入开水中烫一下，然后剥掉皮；


3.不粘平底锅中注入油，放入甜椒丁、洋葱碎和蒜碎，煸炒至洋葱变得透明；


4.然后加入蕃茄沙司及半杯水，调大火力加盖煮至汤汁略粘稠；


5.放入小番茄，轻按压出汁；


6.食材中拨开三圈，依次磕入鸡蛋，撒上盐、罗勒碎和黑胡椒碎加盖中小火焖煮至鸡蛋定型；


7.最后撒少许芝士碎焖至融化；


8.开吃。

番茄饭

by 独爱你 

配料:
大米150克、玉米粒50克、豌豆50克、胡萝卜50克、香菇2个、番茄1个、盐1克、香油1勺、生抽1勺、清水适量、腊肠2条

烹饪步骤:
1.准备好材料；


2.玉米粒和豌豆洗净，胡萝卜去皮洗净切丁，香菇去蒂洗净切丁，腊肠切丁；


3.番茄洗净切去顶部，如图所示；


4.根据米量加水，一杯米，一刻度的水，再加入盐和香油搅拌均匀；


5.再将玉米粒、豌豆、胡萝卜、香菇、腊肠，依次摆放在大米上面；


6.最后将番茄摆放在中间；


7.启动煮饭模式；


8.煮熟后淋入生抽；


9.压碎番茄；


10.拌匀即可；


11.开吃。