|
...............55.........................................55.........................................................55....... 来源于肌肉网 ...............55.........................................55.........................................................55....... 健身分两种，一种是有氧，一种是无氧 ...............55.........................................55.........................................................55....... 训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果 想增肌就离不开无氧运动，力量训练可以刺激肌肉增长 只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法 ...............55.........................................55.........................................................55....... 那无氧是不是就练不出结实有线条的好身材呢？不是的 军人们在部队的训练是以提高体能为主，每天更多的是进行有氧运动，比如五公里长跑、武装越野... ...............55.........................................55.........................................................55....... 即使有力量训练，也是以自重训练为主，例如俯卧撑、单双杠以及深蹲... 强度往往不会很大，但即便不撸大重量的铁，他们脱掉衣服，依然有铁汉般的身材，浑身腱子肉 那么天天做有氧的军人VS天天撸铁的猛男，肌肉有什么差别？ 1、肌肉外形的区别 ...............55.........................................55.........................................................55....... ...............55.........................................55.........................................................55.......
如果你的健身目标是增肌，提高自身的力量水平 那么可以以无氧运动为主，有氧运动为辅，比如40-50分钟力量训练+30分钟有氧运动 有氧和无氧搭配效力最大减掉赘肉，增加肌肉让身体保持年轻的状态 陕西： 21、探华山秘境雷神洞：昔置铁盖，覆之路绝，通向天界的路被切断 A： |
|
|
