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生活中我们总是听到一些声音，比如：运动有好处；运动对身体有益；运动可以提升大脑发育......  每一次运动，都会立即增加神经递质的量，提升多巴胺、血清素、正肾上腺素的分泌。这会让人在运动之后马上赶到心情愉悦。 Wendy Suzuki的实验研究显示，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而这种专注的改善会持续至少两个小时。 而运动也会立刻改善神经反应，比如在运动后，手边突然有什么东西掉落，你可能会下意识的快速接住它，这就是运动后对大脑一种刺激性。  当然这些立即的效应都是很短暂的，如果要让它形成长期有效的，就需要坚持运动，因为运动会改变大脑的结构、生理机能，以及功能。 大脑区域里的海马体，在运动时能制造出全新的脑细胞，同时，海马体中新的脑细胞能增加容积，改善长期记忆，这就是运动后的一种长期影响。 在神经科学研究中最常见的发现就是：长期运动的影响！它能够单独提升注意力或是前额皮层。 这样不仅能够得到更好的专注力，同时也增加了海马体的数量。这些可以让运动后的你能够获得愉悦的心情，甚至这样的情绪还能够维持较长的时间。 所以，长期运动后，大脑所获得的是能够长期存在的情绪转化神经元。  实际上，运动所做的最具变革意义的事情是它对于大脑的保护作用。运动可以刺激大脑海马体和前额皮层的生长。 而前额皮层和海马体其实是最易受神经退化疾病影响的两个区域。在孩子成长过程中，这两块区域的强壮可以让孩子受益一生。因此，你可以把运动想象成是为你的大脑额外提供的能量！ 所以，通过 Wendy Suzuki 的观点，我们可以认为：运动会让人有更好的情绪、精力、记忆力和专注力，最重要的是，运动是当下人们所能做的对大脑最好且最具转化性的事情！ 而 Wendy Suzuki 的演讲中，运动对于大脑的好处，还有下面7点： 1 缓解脑疲劳 当我们在运动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。  2 延缓大脑衰老 锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降。  3 心情愉快 体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。  4 思维敏捷 经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。 5 精力旺盛 体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。 6 镇静自如 运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感，还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用，使人们放松和平静。 7 促进睡眠 每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。  那什么样的运动才是最有效的呢？其实在视频中，Wendy Suzuki 已经提到过了，那就是：针对你的年龄、身体情况，基因背景不同，个性化定制，来把运动效应最大化。而拥有45年历史，一直致力于让孩子们通过运动更健康、更快乐、更自信成长的小小运动馆，将是你最优的选择，趁着五一假期，快带着孩子来小小运动馆体验吧！
— the end — |
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