转眼，夏至已过，夏天的气息可以说是越来越浓了。那么盛夏时节，养生方面又有哪些注意呢？
夏日养生，尤重养心
《黄帝内经》载：“夏三月，此谓藩秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
意思是，夏日养生，应遵循夏季时令，夜卧早起，疏散心怀，养育阳长之气。如若不然，“逆之则伤心，秋为痎虐，奉收者少，冬至重病”。
心属火，对应夏天的阳长之气。人若违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，易生疟疾等病，继而冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。
所以，夏日养生，尤重养心。
夏日养心，多吃1豆、1米、1果
1豆降心火：红豆
中医认为，红豆性味辛、苦、平，无毒，入心、肺经，可清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳。
此外，红豆对治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症、疮痈肿痛、腮腺炎等也有一定功效，暑湿时节多吃点，有益无害。
红豆薏米粥
材料：薏米100克，红豆100克，冰糖适量。
做法：将红豆和薏米洗干净，红豆泡2小时，薏米泡1小时。先煮红豆，等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，然后放冰糖调味即可。
1米补心气：小麦
中医认为，小麦入心经，有补心气、敛汗之效。《名医别录》中记载，其能“除热，止燥渴，利小便，养肝气”。
《本草再新》中提示，小麦“养心，益肾，和血，健脾”。小麦的种子或其面粉皆可入药，但新麦与陈麦、种子与面粉，性味都不同。小麦“面热、皮凉”，浮麦（干瘪的小麦）有皮无肉，性甘凉，所以一般治汗多用浮小麦。
眼下天气渐热，很多人感觉到身体虚弱，肠胃不适，还容易燥热，这里推荐个小麦食疗方——
甘麦大枣汤
材料：甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。
做法：小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸后即可饮用。
1果养心血：荔枝
荔枝偏温，入肝、脾、心经，能补肝养血、健脾理气。
平时思虑太多、劳伤心血，导致经常疲乏、失眠多梦、心慌气短的人，可以适当多吃荔枝，既补肝血，又养心血。
在空调房里容易手脚冰凉的人，或者是月经量少、痛经的人，也可以吃点荔枝补补气血。
需要提醒的是，荔枝最好在饭后半小时吃，不要空腹吃。成人吃荔枝一天最好不超过300克（即6两，约十几颗），儿童一次不超过5颗。
