看懂情绪,让问题变简单 都说能接纳自己的情绪,人生便会更自由。 很多来访者,都是因为情绪困扰而来。 朋友小英,容易情绪化,忍不住对孩子、伴侣乱发脾气。 相信很多人有这样的困扰:真的不想发脾气破坏关系,但是情绪就很自然地来了。 看似是现实关系引发的情绪问题,其实情绪的背后,往往关联着我们的内在关系模式。 那如何才能获得专业、有效疗愈情绪的方法呢? 在我的推荐下,小英参加了情绪疗愈的团体。 团体中,有位组员分享了工作中因为一时大意,被领导很严肃地批评教育的场景。 小英听完这段描述后,突然有种感同身受的感觉,一下子让她回想起:
听到组员勇敢地分享,她也尝试着敞开说出自己童年和母亲的回忆。 一位组员听完后,善意地对她说:好像你现在还是很害怕妈妈呢。 这句话好像戳到了小英内心深处的某个角落。 她开始意识到:
每当关系出现冲突,被唤起的恐惧感演变成了愤怒,于是她总是无意识地对着家里发火。 而此时的她已经有了觉察,当她带着觉察回到现实生活中,在愤怒来临前,她便有了更多的力量,可以切断旧模式。 这就是团体带来的疗愈力量。 ① 提供滋养的关系 在团体中,我们会遇到相似经历的人,在现实生活中没有机会倾诉的压抑感受,在这里都可以得到理解,深深地感受到其他成员的接纳,从而产生归属感。 ② 安全的设置下,发展新模式 在安全的团体人际关系中,我们会不自觉地呈现出,与重要人物的关系模式,在咨询师的专业设置下,我们可以勇敢尝试,并发展新模式,实现个人成长和关系的重塑。 如果没有这份觉察、接纳,我们会一不小心被自己的情绪淹没,生活也会越来越糟。 你是否也时常情绪低落,被愤怒、焦虑、压抑等情绪困扰。 诚邀你,参加情绪疗愈团体。为此,我们开设了4个情绪疗愈团体小组: ①网络:愤怒体验与疗愈丨私密成长小组招募 ②网络:在不确定的世界找到内心的确定感丨配套10个主题情绪聚焦冥想练习 ③网络:收获当下的力量 | 线上8周正念MBCT团体(网络班第6期) ④深圳:走出情绪困境,重拾疗愈之光丨动力性成长团体 |
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