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陈氏太极拳杂谈 练拳不能妄动，那么什么叫妄动呢，其实就是不动腰就动手，不螺旋走胯就蹬脚等等。还有什么是虚领顶劲？又为何要虚领顶劲？就是在站定步桩功或者行拳中整个身体有吊坠感。吊起百会，轻轻领住了才能灵活走裆劲，脊柱也达到松顺，骨盆沉坠也有了沉坠感。没有领头劲，整个人就堆在了一起，身子外形窝趴堆在了一起。 练拳过程中自始至终都在活步桩上行拳走套路，整个身体要有整劲和沉劲，二劲必不可少。身上整劲有了，当你走裆劲时身体就会下沉落在胯部传到脚下，长期如此练习活胯弹抖劲才会有威力。 练拳必须在桩上走，桩其实就是筒子劲。外圈扩撑，内圈沉坠，腰背顺肌，裆劲往下松，掖住两侧腹股沟，裹腿支撑。 在推手时你顶我也顶，这叫顶牛，千万别练这个劲，俩人顶牛，多没意思，应该练你沉我也沉，看谁占中快，同时还要会灵活调胯，也就是虚实互换，让对方摸不到实处，练拳不练胯说啥都空话的意思就是让练胯的灵活运动，用胯驾驭重心，身体的重心如球势，既要沉又要活，活胯还能控制重心，把重心当球一样盘，好比台球，白球一杆打出去，球带着旋劲把色球擦出方向，推手正好如此，俩人重心直给，就是顶牛，你用重心撬了对方的重心一下，就是借力。推手训练的是，重心听力。人不是被顶走的，而是被一个重心，从斜面蹭了一下，被弹走的。听劲，感知彼此重心。懂劲，懂得利用重心。一人一个重心。重心活的人，会打擦边球。用好裆劲，盘活胯骨。只有胯法，才能玩转重心，进而利用重力并驾驭重力。能控制好重心才能用好自重。不要以为，有了沉劲，就练到家了，沉重心，进而活重心。通过练胯，把重心盘活为己所用。用胯打拳，就是用自重打拳，这就是练拳要掌握的太极精髓，不对之处愿与爱好者共勉！！！ |
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