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太极推手中的“三劲”运用
作者马权友
有人问，把练太极拳练好不就行了吗?为什么还练推手?推手有什么用?诚然，我起初也这么想，只要练好太极拳能健身养生就行了，有时看到别人推手，你来我往，觉得没意思。但是随着时间的推移，后来对太极拳越来越热爱，对太极拳有了更深的认识，觉得练太极拳的人不练推手好像缺点什么，总想深入进去探个究竟，于是开始实践和研究。通过不断研究体会，明确了练太极拳和练推手是相辅相承的，太极拳练的好，推手就有优势，反过来推手练的好，证明太极拳一定练的好。推手能检验太极拳练的好赖，能发现练拳是否立身中正、是否以腰为轴、是否棚劲不丢、是否上轻下实裆中合劲等。而太极拳练的好，身体松沉，有了“沉劲”便在推手中有了优势。 一、“沉劲”的微妙
下面我谈一下太极“沉劲”。记得多年前我在天津文化中心银河广场带徒弟练太极拳。其间来了三位远道的不认识的外地朋友，其中一位大眼睛身体不高却很粗壮的朋友说和我学学推手。我顺意友好地与其搭上手，刚一动，这位朋友便说:“不跟马老师推了，太沉了。”我太沉了?当时我还不太理解，后来明白了这应该是放松练太极拳练的，也说明练好太极拳，身上会产生一种“沉劲”。这种'沉劲”运用到推手中，优势明显。从那以后，我便注意了运用'沉劲”，意念在先。
近日，在天津宁河晚训，我教弟子太极推手，与一弟子搭手，我便给意念，让身体松沉。他闹着说我手沉，让我别太用劲，小点劲。我说，我没太用劲，我越不用劲，身体越松沉，你越受不了。于是，弟子们也跟我学放松，但他们身子不太沉，感觉奇怪。我对他们说，“沉劲”是练太极拳练的，好好练太极拳吧。怎么叫好好练太极拳，就是放松练拳。关于放松，网文很多，说法不一，有的说的很神秘。其实，行拳心情放松，心态坦然，意想松两肩松两胯足矣。怎么松肩松胯?随练拳时间顺其自然。还有人问怎么松腰?同样，忘我练拳，功到自然成。 二、“化劲”的作用
我教弟子推手单手挽花时，他们感觉进不了我，要求我小点劲，我笑着说:“这样你们可以跟我推，我带着你们走，如果我让你们进身，掌进我胸，只要我腰胯大转，便会让你们劲力前趋直入，然后鞭长莫及，我便引进落空，化掉攻劲后再攻，你们几下就完。”试验后大家明白了“化劲”在太极推手中作用的微妙。
“化劲”在太极推手中，是为了破坏对方力点、改变用力方向、使对方身体重心不稳而失控。一是走化，体现舍己从人，消耗其来力，正如钓着大鱼后先在水中骝骝，卸掉鱼劲一样。二是引化，主动引长对方的劲，让其重心不稳，乘虚而入。太极前辈陈鑫的《打手歌》有：“引进落空合即出”，就是指在推手中引化对方来力，诱敌深入，使对方重心失控而陷入被动局面，然后合劲整劲而发。三是粘化，时刻注意控制管住对方，如胶似漆，不丢不顶。正如太极拳论所言:“动急则急应，动缓则缓随。”
“沉劲“是为了占优势，“化劲”是为控制对方，最终是为了“发劲”。有的人在练拳时，发劲速度快，抖弹也大，但在推手时却使不上劲，究其原因:一是发劲的方法有问题，不是用的根劲，发出的是散劲。练拳时一定练真劲，不要为模仿他人，或是给人看，发劲故意抖搂身体。要明确真劲是地面催上来的劲。意念一给，丹田气炸，脚下蹬地，借地面反作用力，身体先松后紧，瞬间合劲，整劲抖发，威力极大。太极拳论就讲：“力起于脚，行于腿，主宰于腰，达于四稍”。二是发劲的时机掌握不好。要明确“遇虚当守，逮实即发”，要用意不用力，听对方用劲虚实，当对方松虚时注意守中，垂直我之身体中线，稳固身体，防其发劲，当逮准对方呆滞时，其根基一定不深，便用中既用我之稳，发根劲催其根基，我之优势必势如破竹。
总之，在太极推手中充分运用好'沉劲”、'化劲'、'发劲'，就会提高推手技艺，促进太极拳水平相应提高，感受太极推手运动给人带来的乐趣，促使身心健康。
(本文作者马权友)
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