前段时间在热搜上看到一个新闻,四川成都一个20多岁的女生小李近视高达1500度。1500度的近视属于超高度近视,脱掉眼镜几乎相当于双目失明! 医生发现她之所以近视跟摄入过量的甜食有关系,因为吃太多甜食导致维生素B1被消耗的过量,体内B1缺乏引发视神经受损,导致近视越来越严重。
近视度数越来越高,近视的年龄越来越低! 6岁的孩子每10个就已经有一个近视,10个小学生就有将近四个孩子是近视的,而到了初中10个初中生有超过7个是近视的,到了高中10个只有两个是不需要戴眼镜的,孩子的近视率已经非常的严峻!
全国爱眼日,如何保护孩子的眼睛?家长日常做到“3不能少3控制”三不能少:蔬菜水果不能少、户外运动不能少、粗粮不能少
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维,丰富的维生素,特别是B族维生素,可以营养我们的视神经。 蔬菜中还含胡萝卜素,胡萝卜素会转化为维生素A,营养孩子的视力,多吃蔬菜水果还能减少孩子糖分的摄入,预防糖对孩子眼睛的伤害。
户外运动的时候,孩子的远视力得到锻炼,孩子看东西会比较远。可以让孩子眼睛的睫状肌得到充分的调节,有助于预防近视。
比如说平时给孩子吃红薯、芋头、玉米,这类粗粮中会含有β-胡萝卜素,营养孩子的大脑,而且粗粮中还会含有维生素B1,营养孩子的视神经。 还可以减少孩子对精制米面的摄入,预防血糖过高对孩子眼睛的负面影响。 三控制:控制使用电子产品、控制糖摄入、控制光线
孩子看电子产品20分钟就要看20英尺(相当于六米以外)的地方20秒。防止眼睛过于疲劳而近视。 两岁以下的孩子尽可能不要使用电子产品。 2-5岁的孩子每次看电视不要超过20分钟,每天不要超过三次。 6岁以上的孩子,每天使用电子产品控制在两个小时以内。 孩子在使用电子产品的时候,屏幕越大对眼睛的伤害会越小,所以尽可能给孩子用大屏的电脑或者电视,而不是使用小屏的手机。 在使用电子产品的时候,孩子要保持距离,眼睛跟电子产品至少间隔33厘米。孩子的坐姿要端正。
家长平时做菜尽可能不要使用糖: 给孩子做番茄炒蛋的时候,可以买不太酸的番茄,而不是通过放糖减少酸味。 给孩子打豆浆的时候,放入核桃芝麻这类有点香味的食物,加入少量红枣来代替白砂糖这类糖分。 给孩子选择奶粉选择没有白砂糖,没有麦芽糊精,没有玉米固体糖浆等游离糖的奶粉。 给孩子买零食,尽可能选择无糖或者低糖的。
实在找不到无糖的零食,就选择那些配料表中糖排名比较靠后的,一般含量会比较低。因为 《预包装食品营养标签通则》中规定,配料按照加入量的递减顺序书写,糖放在配料表越后面含量越少。 给孩子吃糖,尽可能地选择吃完饭再吃,刚吃完饭,孩子的口腔会有大量的唾液保护口腔,防止糖对牙齿的伤害,睡前尽可能不要让孩子吃糖。
尽可能让孩子在自然光的地方写作业,实在没有办法用自然光,尽可能是用比较亮的房间大灯。
选用台灯的话,要选择色温在4000k以下,没有频闪,光源比较柔和的台灯。 除了做好以上的措施之外,家长还要定期给孩子进行视力检查,保护孩子的眼睛刻不容缓。 |
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