疲倦乏力？煮饭时加点它，补气益胃，快速恢复体力！

小米山药饭

冬天天冷，有些人容易乏力疲惫，这是典型的气虚，平时不觉得，但如果工作一忙，就会表现得很明显。

那么应该如何缓解呢？下面推荐一道主食——小米山药饭，吃了能增加力气。

小米营养价值很高，具有滋阴养血、和中益肾的功效，可以使虚寒的体质得到调养；山药素有“平民参”的美誉，有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的作用；两者搭配一起可以益气健脾、帮助恢复体力。

小米山药饭

食材：小米100克、山药200克、白糖适量。

做法：

①山药去皮切块，小米洗净，一起放进电饭煲；

②加入的水量要比平时煮饭多一些；

③电饭煲煮饭结束后，开盖翻松再盖上锅盖焖5分钟即可。