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脑  脑梗死，又称缺血性卒中，中医称中风，指由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能障碍表现。 脑梗死发病是突然的，但是它的发病过程动脉粥样硬化却是慢性的。很多人脑梗来临前，身体会有一些前兆症状，特别是睡觉时容易出现，因为睡觉时人体相对处于静态，血液速度减慢，形成血栓的风险较白天高，所以夜间是脑梗死和心脏病发病的高危时段。  “5个异常”前兆, 小心脑梗 睡眠时常如果出现以下5个异常，也许是即将脑梗的高危预警信号。建议及早就医诊断，挽救脑细胞，越早治疗恢复越好！ 1、频繁打哈欠 脑梗即将来临前，会出现血流减慢，血液量下降，血管越来越狭窄，从而出现脑部供血不足，致使大脑缺氧，人就会出现连绵不断地打哈欠的表现。 夜间出现打哈欠，大部分人可能会认为是犯困，想要睡觉了。但如果是经常出现频繁的打哈欠现象，尤其是正坐在沙发上就睡着了，而且呼吸音很重，这意味着大脑缺氧严重，需要高度警惕，及时发现脑血管堵塞的可能。 2、流口水 流口水是脑梗来临前的常见症状之一，夜间睡觉时更为明显。表现为不自主的流口水，向一侧流口水，甚至被口水呛醒，有的人还会伴有说话不太利索，口角歪斜，并且调整睡姿也不能改善流口水的情况。 流口水是因为脑血管堵塞导致大脑神经中枢对口腔咽喉肌的支配力减弱，使得口咽活动不受控制，出现不自主的流口水。 对于正常的人，如果突然睡觉时出现频繁流口水，就需要警惕可能是脑梗来临。 3、手脚麻木 睡觉时出现手脚麻木也是脑梗死较为常见的症状之一，主要表现为一侧手脚麻木感（要排除夜间睡觉压迫手脚的情况），有时面部，口唇和舌头也会出现麻木，这都是血流不畅，血管堵塞的表现。 要将脑梗导致的麻木与颈椎病、腰椎病导致的麻木区别开来。脑梗导致的麻木，是整个上肢或下肢都会麻木，一般不伴有疼痛，并不局限于手掌或脚掌。 4、眼前发黑 很多脑梗患者，在发病前会出现单眼或者双眼发黑，突然看不见东西，这多是因为眼动脉或基底动脉供血不足导致视网膜缺血所致。 大部分人在数十秒中恢复，称为一过性黑朦，是脑梗来临的高危预警信号。 5、头晕头痛 头晕头痛是生活中较为常见的症状，比如感冒、劳累、熬夜、颈椎病，血压血糖不稳都会引起头晕头痛。 头晕头痛也可能是脑梗的征兆，尤其是频繁睡觉时出现，因为夜间血流减慢，造成脑部缺血缺氧，出现持续的头晕，可伴有视物旋转，眩晕，表现为全头部闷痛。 所以，如果睡觉时频繁出现头晕头痛，而且患有三高疾病，比如高血压、高血糖、高血脂的人，就要警惕脑梗来临。 预防脑梗， 要做到以下几件事  近年来，随着餐饮业的发展，越来越多的油腻食物被搬上餐桌，例如：炸鸡、动物内脏、烤鸭、炸牛排等，此类食物中都含有极高的脂肪。 若长期食用，摄入的脂肪超出人体需求，此时部分脂肪微粒就会融入血液中，造成血液黏稠，部分还会在血管内壁沉淀，形成血栓、斑块，影响血液循环，增加脑梗风险。 2、高盐食物 老一辈的人口味都重，平时做菜都会放入过量的盐，殊不知，这种做法会危害血管健康。 食盐中含有较为丰富的钠离子，而若人体中的钠离子超标后，就会造成血钠滞留，血管内壁细胞渗透压失衡，造成血管内壁肿胀，此时，因血管管腔缩小，就会造成血压激增。 而过高的血压，其对血管的冲击力也会增强，极易造成血管内壁的斑块脱落，之后造成血管堵塞，引发脑梗。 医生提醒：为了血管健康，平时要注意健康饮食，做到荤素搭配，以防血管受损。 科学饮水 水是血管天然的稀释剂，水占人体体重的60~70%，平时要时刻提醒自己多喝温白开水，可以适当地喝淡茶，可采用“多次少饮”的补水方法。这都有助于促进血液循环，稀释血液，不仅有助于排泄毒素，减轻体重，也可以延缓动脉粥样硬化的发展。 研究表明，水诱导的生热作用会提高身体基础代谢率，促使燃烧更多的热量，避免罹患高血压、高血糖、高血脂、肥胖等慢性疾病，最终降低脑梗死的风险。 多运动 运动有助于血液循环，清除血管杂质，减轻动脉粥样硬化，延缓动脉斑块的形成。 保证每周运动至少3-4次，每次30分钟，以有氧运动为主，比如慢跑，快走，游泳，骑车，乒乓球，打太极拳等。运动强度也是有要求的，要达到呼吸略急促，出汗或者心率100~110次/分，这种中等强度的运动才能达到预防脑梗的效果。 足睡眠 睡眠有助于人体组织细胞修复和更新，保持内分泌激素水平平衡，充足的睡眠可以降低患三高疾病以及肥胖的风险。 依据目前研究结果，夜间睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜，睡眠过多或过少都不好。对于睡眠不佳的人，可以尝试睡前喝牛奶，酸枣仁泡水，温水泡脚10分钟改善失眠。  请大家平时要注意睡觉时是否频繁出现以上5个异常表现，如果经常发生请立即就医；并要做到管住嘴，迈开腿，血管健康，长寿可期！ 陕西老龄 |
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