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39岁的刘先生，身体称得上还不错，已经接近20年没有感冒发烧过了，周围的人都说他的身体壮得像头牛一样，自信的他很少主动去医院体检。 可就在去年的年底，刘先生突然皮肤和眼睛发黄，尽管没有减肥，但整个人快速消瘦，很长时间都没有好转。 刘先生有点慌了，于是赶紧去医院检查，确诊胰腺癌晚期。平时身体不错的刘先生在确诊4个月的时间里，就不幸因胰腺癌离开了这个世界。周围认识他的人都觉得很突然、很遗憾，为什么平时这么强壮的一个人，会发现已经是癌症晚期了呢？ 在办完刘先生的葬礼之后，家人聚在一起缅怀他时说了这样一句话，亲友说：“俗话说，小病不断，大病不犯，不是没有道理，因为不经常生病，也就忽视了自己的健康，酿成了最后的结局。”  一、小病不断，大病不犯，被科学研究证实小病不断，大病不犯的话题一直都被人所讨论着，那么这个观点正确吗？ 最近，有研究证明，小病不断，大病不犯是真的！ 近日，《美国科学院院报》上发布了一项德国马克斯·普朗克免疫生物学和表观遗传学研究所Erika L. Pearce教授的研究，发现机体体温的升高，也就是我们常说的发烧，有利于优化细胞毒性T淋巴细胞的功能和代谢活性，使线粒体蛋白的翻译效率增强，从而能够有效抵御癌细胞的侵袭。 很多人在平时都会发烧，这也是人体炎症感染的一种常见症状，当人体的免疫系统受到病毒病原体的刺激后，白细胞就会分泌介质细胞因子，然后在酶的作用下合成前列腺素来进入下丘脑，那么人体的体温调控中心就会将体温设置点提高以此来对付病毒。 研究人员分别在39°C和37°C的环境下激活细胞毒性T淋巴细胞，在经过24小时的培养后发现，经过高温激活的细胞毒性T淋巴细胞可以分泌更多的细胞因子，而且还增加了和葡萄糖代谢相关的分子表达量。 此外，高温激活的细胞毒性T淋巴细胞还能产生能控制病原体，或肿瘤生长的细胞因子和细胞毒性分子。 总而言之，偶尔发烧能够增强人体抵抗癌细胞的侵袭，此外经常小病不断的人病毒会通过刺激体内的抗原来激活人体的免疫系统，让身体获得特异性的免疫力，也就是说生小病，例如感冒，可以增加你的免疫力。 但是长期不生病的人，当细菌或病毒突然入侵时，免疫系统容易出现错误的排斥，导致更重大的疾病。换句话说，因为长期不生病，你的免疫系统生锈了，很难在一时间发现你体内的病毒和细菌。  二、长期不发烧，一定是免疫力低下吗？我们经常听人说，长期不发烧的人一定是免疫力低下，真的是这样吗？ 发热属于人体的一种反应，比如比较常见的是感染引起的发烧。人之所以发烧是因为有病毒入侵了人体内，引起了人体免疫系统的注意，于是便启动体内的防御机制，比如体温升高等去抵抗这些病毒。 不过有的人不发烧可能是因为人体的免疫系统觉得这些病毒没那么重要，没有特别注意，也就暂时不会启动防御机制，所以不会导致升高体温，不代表个人的免疫力差。 看到这里你是不是觉得和上文的观点产生了矛盾，其实并非如此，例如，轻度感冒的人不会发烧，这个时候认定你感染的病毒不会对身体造成太大的风险，这个时候你的免疫力是在工作的；但是如果你患上了重度感冒，却没有发烧的情况，这就要小心是免疫力低下的表现。 有时候适当发烧几次对身体也有一定的好处，能够唤醒机体的免疫系统抵抗病毒的能力。 不过，如果是经常发烧也不好，说明免疫系统功能有点低下。总之，人的免疫系统需要一定的刺激，才能够增加人体的抵抗力。从医学的角度来看，偶尔发低烧，而且持续的时间不长，可能会为人体增加些抵抗力，激活体液免疫和细胞免疫的能力。 因此，认为长期不发烧就是免疫力低下的说法不全面。 三、如何知道自己免疫力高低？ 在生活中，我们都会非常关注自己的免疫力高低，其实，想要判断免疫力高低，可以进行化验检查，主要是免疫五项的检查。 ·免疫球蛋白 A (IgA) 升高：患有自身免疫疾病和严重的感染，尤其是肝脏的炎症过程会升高血清中IgA的水平；此外，多种骨髓瘤也能产生大量多克隆或单克隆的IgA导致IgA升高； 降低：继发性及原发性的免疫缺陷综合症，蛋白质在肠内流失或通过被烫伤的皮肤流失，这些情况也会导致IgA的浓度降低。 ·免疫球蛋白 G (IgG) 升高：患有自身免疫疾病以及严重的感染，比如慢性肝癌、红斑狼疮、传染性疾病、胆囊纤维症等； 降低：常见于继发性及原发性的免疫缺陷综合症。 ·免疫球蛋白 M (IgM) 升高：患有自身免疫疾病以及严重的感染，多种骨髓瘤、细菌、巨球蛋白血症、肝脏疾病、寄生虫、传染病、胆囊纤维症及类风湿性关节炎； 降低：常见于继发性及原发性的免疫缺陷综合症，烧伤以及蛋白质流失肠道疾病。 ·补体 C3 (C3) 升高：传染病早期、急性炎症、组织损伤、肝癌等； 降低：免疫复合物引起的系统性红斑狼疮、关节疼痛、肾炎、肝炎、反复性感染、肝硬化、皮疹等；还可见于新生儿呼吸窘迫综合症、自身免疫性疾病、组织损害、菌血症和慢性肝炎等。 ·补体 C4 (C4) 升高：各种传染病、组织损伤、多发性骨髓瘤、急性炎症等； 降低：系统性红斑狼疮、肝硬化、免疫复合物引起肾炎、狼疮性症候群、病毒性感染、肝炎等。  四、如何提升免疫力？一个人的免疫力主要取决于遗传基因，不过，后天环境对免疫力也有影响，可以通过饮食、运动和情绪三个方面来提升免疫力。 1、保证营养 根据医学的研究发现，现代人的健康问题是是所吸收的营养并不符合免疫系统的需求，所以在保证营养的同时，还要多食用一些含有能增强免疫力有关的抗氧化物质、各种维生素、蛋白质和酵素，还要避免摄入度免疫系统有危害的物质，比如减少摄入高脂肪食物、限制糖和盐的摄入，减少烹饪时油的用量等，这些饮食习惯都有利于提升免疫力。 2、经常运动 据研究发现，经常运动能够增强免疫细胞的活力，有利于对抗体内的癌细胞以及清除入侵的病原。最好每天至少做30分钟的有氧运动，比如游泳、打太极拳、散步和骑自行车等都是有利于提升免疫功能的运动。此外，平时还可以多做规律的深呼吸，这种方法能够增加血液中的含氧量，让免疫系统处在最佳的状况。不过，要避免太剧烈的运动，比如田径运动会让身体的负荷过重，不利于提升免疫系统。 3、保持心情愉悦 要学会排除压力，保持心情轻松，精神官能免疫学证实免疫系统和情绪有关联性，比如悲伤的情绪会释放出压力激素来抑制免疫系统，而开心大笑则能增强免疫力，所以平时要注意保持心情愉悦，凡事看淡一些，多笑一笑。 总之，偶尔发烧一次，只要持续的时间不长，并不代代表就是免疫力差，如果想要提升免疫力，不妨试试上面三个方法。 
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