 跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ “摄像鸡” 在抖音上经常看到这样的视频，把摄像机装到鸡头上，去拍摄各种翻山越岭高难度的摄影，拍出来的画面却非常稳定、流畅、清晰。为什么鸡头会有这么好的防抖功能呢？原因就是鸡的枕骨下肌群是非常发达的，这跟它的视觉系统有关。因此，无论怎么动它的身体，鸡头都可以保持很好的稳定性。  其实不光鸡，猫也是如此，把猫丢在空中，下来的时候，它总是可以四脚着地。原因就是当猫发现自己处在空中，便会使用它的眼睛与内耳确定头部的水平方向。这时候就会对枕骨下肌群产生一定的张力，大脑会接受大量的牵张感受器的信号，然后反射性地指挥背部其他的肌肉，使猫的四肢迅速回到身体下方。  人的枕下肌群跟上面两种动物比起来 那就要逊色很多 但是它依然是非常核心的肌肉  枕骨下肌群 枕骨下肌群是颈后上部最深层的肌肉，有4对（8块）分别是：头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌。先简单地了解一下它们的附着位置和功能。 功能： （1）使头部后伸 头后大直肌、头后小直肌 头上斜肌 （2）使头部向同侧旋转 头后大直肌 头下斜肌 （3）使头部向同侧屈 头上斜肌 “后表线的功能中心” 从筋膜链的角度来讲，枕骨下肌群虽小，却是后表线的功能核心。为什么它如此重要呢？原因就是枕骨下肌群中含有大量的张力感受器，每克肌肉中含有36束肌梭；相比之下，臀大肌中每克才0.7束肌梭。枕骨下肌群最核心的作用就是协调眼球的运动和控制背部其他肌肉的张力模式。因此，肩颈不好的人，背部肌肉也容易紧张和疼痛，而且视力也会受到影响。 “眼 — 脊运动” 我们可以来感受一下 眼—脊 这种连接，也可以用这个方法来评估枕骨下肌群的张力情况。 操作方法： 将双手放在头两边，把拇指放在枕骨下方，轻轻地施加压力，然后闭上眼睛。左右或上下移动眼球，你能否感受到拇指下细微的张力变化吗？不要小看这种运动哦，这其实也是对枕骨下肌群非常好的一种锻炼方式。 枕骨下肌群引发的疼痛 长期头前伸、低头的姿势是枕下肌紧张导致疼痛的重要原因。枕下肌作为后表线的功能中心，它的激痛点可以引起头疼，上颈部深层的疼痛，还有肩胛骨之间以及下背部的疼痛。有时候，对颈部的放松是缓解这些肌肉疼痛的关键所在。  如何松解枕骨下肌群呢？ 仰卧位：
触诊枕下肌群要小心触摸，不要用力按压，因为在深部有一部分是椎动脉和枕下神经，患者如有不适应该立刻停止。  俯卧位： 定位斜方肌的边缘。在寰椎水平的旁边触诊，将一个手指放在斜方肌边缘。缓慢向正下方按压手指。  |
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