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女人怕胶原蛋白流失，男人怕肾透支。 肾透支可不是一件小事，当一个男人的肾脏过度透支时，不仅可能影响夫妻和谐，还必定会影响到其他器官的正常运行，进而严重影响到整个人的健康状况。 肾脏“透支”了，身体会亮起4个警示灯，男人不妨自检一下1、腰酸背痛 肾脏和腰有着密切的联系。中医认为，腰者，肾之府。而肾又处于脊椎的两侧，靠近腰部。 所以当肾脏受损或者肾气不足时，腰部就表现得特别明显，出现明显的腰酸背痛的现象。 2、大量掉头发 从中医理论来看，肾其华在发。当一个人的肾气不足时，就会影响到头发的生长。 这时候，头发就会出现白发、脱发的现象。所以当一个人出现大量掉头发时，这有可能是肾气不足造成的。 3、身体浮肿 肾脏被透支，很多人的身体浮肿的表现是比较显著的。 因为肾脏保持功能正常，水分运转才能够保持规律，而肾脏透支之后代谢能力下降，很多人水分无法及时排泄，因此会有身体浮肿的表现。 4、排尿异常 在肾脏被过度透支之后，其功能下降，身体排泄水分的能力降低，很多人排尿过程中会发现，尿液量非常少。 此外，也有人会出现尿液有长久不散的泡沫，这也是俗称的泡沫尿。出现泡沫尿的现象也反映出了肾脏出现了问题。 常做这5件事，是在透支肾脏，抓紧改！1、经常熬夜 熬夜已经成了都市通病，很多人都知道熬夜会伤身体，影响我们的健康，但是还是很多人日复一日地熬着夜。 夜晚是人体排毒、自我修复的时间，只有在睡眠中才能让人体器官休息好。 熬夜容易导致肾虚，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。 2、不良饮食 经常吃饱撑着，过度饮食，会加大肾脏负担，还会伤害其他器官。 甜食固然美味可口，但是吃多了容易胖，胖了容易病，会在多个方面增加肾脏负担。 海鲜，动物内脏，老汤等含有的嘌呤很高，长期摄入，会导致尿酸升高，形成结晶沉积在肾脏，影响肾功能。 3、嗜好烟酒 已有数据表明，抽烟的肾病患者，更容易发展为尿毒症。而发展为尿毒症的糖尿病肾病患者，如果同时还抽烟的话，死亡风险会陡升。 即便是没有得肾病的健康人群，如果抽烟，出现微量白蛋白尿的可能性也会增加。 酗酒会大大增加肾脏的负担，很容易引发急性肾脏损伤。很多人在酒桌上身不由己，但那不是借口，身体是最重要的，没了身体健康就什么都不是了。 4、经常憋尿 很多人经常性憋尿，这是有损肾脏健康的坏习惯。 在憋尿的过程中，尿液无法第一时间排泄出来，有可能会因为憋尿的影响导致肾小管吸收尿液中有害物质，久而久之，肾脏出现健康问题的概率增高。 5、纵欲贪欢 中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤，必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 养护肾脏，谨记“食二黑、做二勤、二坚持”
1、黑米 在古时是“贡米”，营养价值很高。 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。 黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。 2、黑豆 被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。 黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。
1、勤补水 通过补充足够水分的方式让身体的循环，代谢能力提高，也是预防肾脏疾病的措施。除了白开水，多饮植物茶水，对肾脏有益。 黑樱莓茶，可起到不错的养护肾脏之效。 黑樱莓的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，还可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 金棒须茶，对肾病患者的治疗有辅助作用。 研究表明，金棒须有很好的消炎利尿作用，可预防肾结石，缓解慢性肾炎，同时可降低尿蛋白，缓解肾病引起的水肿。 2、勤揉搓 经常揉搓耳朵、腰部，对肾脏健康，大有益处。 耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
1、坚持泡脚 肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。 晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。 2、坚持运动 做些适当的运动也是有养肾的作用的！ 早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快新陈代谢。
每天练5组深蹲，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性的肌肉收缩及舒展，提高功能。 平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身血液的循环。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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