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老年痴呆病在老人中普遍现象，据调查，在我国65岁以上老人中每12人中就会有1人身患老年痴呆病。尽管今日科技已非常发达，但对老年痴呆症这一难题仍无好的解决方法。因此在生活起居中，怎么知道自身与老年痴呆病的距离？下一步，大家将开展一个检测，假如你能从下面的照片中发现一个女人的脸，那么就说明你的大脑还年轻！  因此，生活起居中，能怎样预防和改善老年痴呆呢？ 一、健康饮食 要防止老年痴呆症，一定要饮食搭配平衡。必须动能和营养成分，四十岁之后，饮食搭配上应留意三点，第一，要有效配搭自身的饮食搭配，每一餐饭要有肉有菜。二是重视食物的多元性，多元化的饮食搭配能确保人的大脑得到充足的营养成分。三、留意饮食搭配量，不必吃得过多或过少，每餐必须吃八分饱，吃得过多非常容易肥胖症，吃得过少非常容易缺乏营养。  二、头部营养成分 大家都了解，中老年人脑很敏感，脑部疾病的产生也通常是因为头部线粒体功能混乱，而唯一能改进这一问题的只有枫烯鲨酸，枫烯鲨酸能够协助中老年人减缓头部衰退，也是身体人的大脑唯一能推动损伤神经组织修复和再造的特殊物质,是人的大脑中枢神经系统成长发育修复的务必营养成分来源，填补可以防止中老年群体头部委缩、脑中风、老年痴呆等脑部疾病，还可以协助由于年龄大而损伤的大脑神经开展迅速修复，因此中老年群体一定要及时，让人的大脑始终维持年青的状态。  三、多运动 除饮食搭配，还务必提升健身运动来防止老年痴呆病。人一但到中年，就非常容易越来越懒散，不想动。但人一但到中年如果不常常健身运动，非常容易肥胖症和得了心血管层面的难题，而得了这些方面的难题，之后便会越来越容易患痴呆症，因此一定要加强锻炼。已过四十岁，每星期健身运动3-5次，每一次健身运动20-40分钟为宜。  四、多社交 为防止中老年人得老年痴呆病，能够多出去走走，多报名参加一些社会实践活动。研究发现，老人通常觉得孤单，独居生活的人更非常容易患老年痴呆症。当你年老时，来到一定的年龄，老年人便会离休空闲。人的空闲心态过多对人的大脑是危害的，非常容易让人抑郁症，还会继续加快大脑神经的衰落。年龄越大，就越要给自己找些事做，多和朋友去玩，多报名参加一些主活动这些，不要让自身没事做，要让日常生活越来越丰富，才可以避免痴呆症。  五、控制血压 中老年，心率、血糖等指标值非常容易出现超标准状况，而这种指标值一旦超标准，人体和人的大脑便会遭受损害。对心率超标准的病人，假如心率超出标准值，非常容易引起痴呆症。因而来到四十岁之后，要积极操纵好自身的心率等指标值，维持在正常水准。 |
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