|
文/临汾李红全 作者拳照 一、《预备式》 心静体松身中正， 神态自然肌放松。 心气下沉脚放松， 松腰沉提开左脚。 与肩同宽脚正前， 五趾敷地脚铺平。 双肩横撑背略张， 胸部放松膀下沉。 旋踝转腿裆裹圆， 尾闾中正神贯顶。 虚领顶劲收下颏， 唇齿微合舌舐颚。 含胸拔背松脊柱， 百会领起沉会阴。 两臂松垂指戳地， 腋窝虚空意贯指。 稳静松沉深呼吸， 眺望前方无极式。 点击下方图片即可购买 二、《起势》 中正安舒顶头悬， 心静体松气下沉。 旋踝转腿裆裹圆， 旋腕转膀背略张。 身形腰顶尾闾正， 意守丹田撑命门。 轻提会阴闭地门， 骶尾前送裆提起。 采天接地身放松， 吸气提肛手平举。 肩催腕领俯掌升， 手起身落抻命门。 手与肩平往下按， 神意上领沉肩肘。 手落身拔气下沉， 吐净浊气清气升， 坐腕舒指落胯旁， 周身贯通生太极。 |
|
|
