| 太极拳动作运动的规律是“源动腰脊转股肱”。“源动腰脊转股肱”不是太极拳动作的具体做法，而是太极拳每招每势动作做法的共同法则。“源动腰脊转股肱”是从太极拳动作运动中总结出的符合太极运动原理的运动方式，它能把太极拳运动中的身法、步法、手法统一起来，使肢体运动上下相随，周身一家的整体运动。“源动腰脊转股肱”的做法：下身运动是转腰旋骶，以骶带髋，以髋带膝，以膝带踝，以踝带脚，脚随腰转，着地踏实，劲根于脚；上身运动是转腰旋背，以背带肩，以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，手随腰转，形于手指，劲达指端。不论是脚随腰转还是手随腰转，这一系列的传承转带动作，都是以腰为轴带动肢体连绵不断地屈伸旋转的画圈运动。这种以腰为轴带动肢体连绵不断地屈伸旋转的画圈运动是太极拳运动的特点。太极拳运动的特点是太极拳运动的独特之处，它是区别于其他运动项目的地方，并具有太极运动的属性。从太极拳运动的特点来看，肢体屈伸旋转的运动是代表太极拳动作的做法，不论太极拳招式动作如何复杂，都是由肢体屈伸两种运动方式来完成的，肢体屈伸运动是对太极拳动作做法的概括。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动符合太极运动方式。太极运动是以元气团中心为轴带动元气团“动和静”两种运动过程周而复始的旋转转圈运动(《太极图说在太极拳中的应用》)。那么，以腰为轴带动肢体屈伸旋转画圈运动，就是太极运动的方式。所以说，以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动才是太极拳运动。腰有几根轴呢?腰有三根轴，一是冠状轴，二是矢状轴，三是垂直轴。不论太极拳动作如何复杂，都离不开这三根轴。太极拳运动是由腰三轴带动髋三轴和肩三轴的运动，故其运动的规律为“源动腰脊转股肱”。例如倒卷肱一式的做法。从肘底看捶的定势开始，动作(1)身体右转带动左脚跟离地外伸为转腰旋骶，以骶带髋，以髋带膝，以膝带踝，以踝带脚，脚随腰转；在身体右转的同时，右拳变掌自左肘下经腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上为转腰旋背，以背带肩，以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，手随腰转。动作(2)重心渐渐移至右脚，身体左转带动左脚经右踝内侧向后退步，左脚着地踏实为转腰旋骶，以骶带髋，以髋带膝，以膝带踝，以踝带脚，脚随腰转；在身体向左转的同时，右掌向后上举至与肩齐，同时左臂外旋使掌心朝上；随身体左转，右掌经耳侧前推至胸前，高与肩平；同时左掌收至左膀，眼看右掌，为转腰旋背，以背带肩，以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，手随腰转。如此看来，右手画了一个逆向的侧立圈，而左脚向后退了一步，虽无圈之形，但有圈之意。从右倒卷肱动作运动的过程来看确实是以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动。所以说，“源动腰脊转股肱”是太极拳动作运动的客观规律。明其理之后，就要在练太极拳中坚持按照太极拳动作运动的规律用意练拳，不但能使太极拳运动符合太极运动的方式，而且还能增强动作的连贯性、协调性、整体性。 |
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