中 伏
(放到你圈子里,朋友们会感激您) 中 伏 7月21日~8月09日 共20天 今日中伏 过好中伏 一年身体健康无病痛! 俗话说“冬练三九,夏练三伏”,现在已经进入中伏了,从养生角度来看,“冬养三九,夏养三伏”,伏天养生八大重点,做好了这些一整年都少生病。 1、养气 暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。 养生策略:夏天最好的补气药是西洋参,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。 2、养心 夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,所以夏季宜注重护心养心。 3、健脾 夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。 养生策略:喝橘皮茶,橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。 4、祛湿 5、解暑 三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。 养生策略:将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。 6、清火 夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等亚健康情况。 养生策略:伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。 7、清热解毒 夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。 养生策略:绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效。 8、安眠 夏天昼长夜短,夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。 养生策略:净食是指在一段时间不吃任何固体食物,配合进行经络疏通训练,通过补充水份和适当的营养能量,在提供满足人体每日所需的基础代谢能量及营养元素的前提下,让身体的各个器官得以充分放松休息,同时激活人体的排泄功能,促进体内毒素排除,达到激发身体免疫及内分泌系统机能,帮助人体器官功能重新开启的一种健康法。 |
|