50多岁的男人只需要两次运动就能感觉年轻健康

也许很多人认为，为了在 50 随时保持年轻和健康，你需要养成 20 岁的习惯。但事实证明，这是某种回旋镖，因为 20 岁的年轻人接受了老一辈的习惯。当然，我们说的是坏习惯，比如：抽烟、吸水烟、酗酒等。但这些都不是可以使成年人恢复活力的习惯，尽管许多人认为相反。我认为你甚至不需要争论运动和锻炼可以让你的外表焕然一新。我举两个年龄相仿的人，一个人照顾自己，一个人随随便便。

正如你在比较中看到的，一个看起来很运动的人至少会摔倒十几年。但是，为了看起来年轻和健康，没有必要通过健身房里的所有模拟器，两个就足够了。

身体的底部是男人的事✔️

都说腿没有道理，但有健康。人们认为，发达的臀部和发达的腿比萎缩和不活动的人带来更多的睾丸激素。在现代现实中，现在很少有人从事体力劳动，每个人都坐在办公室里，因此臀部和腿部发育不良。因此，从这里所有随之而来的后果的形式：低睾酮，缓慢地“装置”，烦躁，懒惰。而这一切都是因为该地区的血液供应能力较低。不产生睾酮，因此女性荷尔蒙，雌激素，开始盛行。

因此，男性身体的主要练习之一，我称之为深蹲。你既可以用自己的重量深蹲，也可以用一个额外的重量深蹲，例如，用壶铃。这样训练半年，体重就会下降，健康就会恢复。

全身运动✔️

如果你不打算成为健美运动员，那么你不需要做一百万次练习。对于一般的体育活动，只需一项运动就足够了，但它涉及整个身体。而且还好有这样的练习，只有一个壶铃会派上用场。不过我觉得拿到它并不难，因为以前每个苏联家庭都有，或者花一点钱买个二手的。该练习被称为“壶铃摆动”或简单地说，壶铃摆动。这项运动可以锻炼全身约80%的肌肉，非常适合老年人，减少麻烦，受益更多。

但最重要的是，下半身也参与了锻炼。对于成年人来说，一个大问题是腰部和背部区域的疼痛，这项运动在理想情况下有助于加强这些区域。最重要的是炼功的规律性，因为没有恒常，就没有结果。

和你在一起的是男士频道的肌肉项目！保持年轻和健康。如果材料有用，请以喜欢的形式评价信息。