【原】考研，学累了吧？

亲爱的同学们：

最近好几个人在我后台或者邮箱里留言，无一例外都是考研的学生。你们很焦虑，甚至在某个时刻怀疑自己，有的同学甚至出现了身体上的症状，比如嗜睡但是入睡困难，偶尔喘不上气等。我因为没有见过你们，只凭你们的只言片语，没法给出具体的判断，但是根据我这么多年的生活经验来说，这是身体给你发出的信号：那就是我累了，需要休息一下。

所以，我首先的建议就是先休息一下吧，找两个小时甚至是半天的时间去爬山，爬到山顶上，看看大海，如果可以的话，你可以对着大海喊几声，把心里的郁闷与焦虑喊出来，让大海听见你的声音。当然，你也可以爬到床上，什么也不做，发呆或者去听听脱口秀，是的，我最近很喜欢脱口秀呢。

第二，接纳你的情绪。当再出现负面情绪的时候，请立刻放下笔，告诉自己，我现在有点焦虑，我现在有点担心，我现在有点抑郁，不过这都是正常的，都是我在考研期间对未来不确定或者因为复习没有达到我的预期目标而造成，没关系，我先和这些情绪呆一会儿，让我先焦虑一下，想想最坏的可能是什么呢？假如考不上的话，我能不能接受？这个时候，你会发现，原来最坏的结果也不过是考不上，那么就拐个弯，走另一条路就好了。

第三，列一个详细的计划。考研是一个长期的过程，就像马拉松，它需要你付出耐心与体力，所以列一个详细可行的计划对你来说更重要。这个计划不是说你要考上哪所高校，而是如何考上那所学校。那么把计划落实到每天每个小时甚至是每半个小时是最为可行的。比如一个小时中安排的学习内容和休息时间是可以保证你按部就班学习的最佳方法。这个计划一定要注意可行性，注意劳逸结合。一天一定保证足够的睡眠和休息时间，比如一个小时你复习完一个阶段性的课程，是可以奖励自己10分钟休息的，假如你提前完成了，那么剩下的时候都可以用来休息，久而久之，你的身体会习惯这样的模式。

第四，养成固定的运动习惯。考研不仅仅拼的是时间，是效率，更是体力。所以健康的体魄是保证你能够跑到最后的基本法宝。一定要养成锻炼的习惯，每天再忙，都要抽出半个时候的时间去散步也好，跑步也好，登山也好，为了不耽误时间，你可以带着耳机听英语，一方面磨耳朵，一方面锻炼身体。

最后，如果事情超过了你的承受力，及时求助。我非常高兴的是，现在的学生越来越知道求助了，甚至很多学生在问题还没有严重的时候，就已经开始求助。这让我特别欣慰。你可以找心理指导中心，可以找同学老师，当然陌上花开一直在这里。

                                                        祝你们好运！