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相信很多人，都在生活中有过这样的状态： 自己明明似乎啥也没做，却总是感到很心累，身体陷入疲软无力的状态？ 别人只是轻飘飘的一句话，会让自己反复拿出来咀嚼好久，而且还添油加醋？ 整天忙忙碌碌，经常吐槽抱怨，却很少做出行动去改变，想了千百遍还在原地？  每一次激情上来、头脑发热想要整点重大行为时，思前想后脑海里全是各种负面的设想，只能灰溜溜地作罢。 就像诗人顾城说的那句话：
以上大家这些同款经历，其实都可以用一个词来概括，那就是“内耗”。 心理学家：比情商低更可怕的，是自己的“内耗”！  在物质横欲的今天，物质越是富足，精神的内耗却越发严重。 人的本质在于欲望，而欲望就是内耗的凶手。 内卷的时代，催发了内耗的时代。 欲望永无止境，内卷一卷再卷，最后只会把自己的生命能量消耗殆尽。  《反内耗》里面有说过这么一段话：
每个人身上的内耗，就像是一场发生在自己大脑里的硝烟滚滚的战争。 趁着你还没来得及做出任何的行动和反应，它就已经把你的心智资源和生命能量榨干。 很多时候，其实我们都是自己思维的囚徒，困在自我活跃的思维里出不来，从而滋生出各种没必要的烦恼。 要知道，绝大多数情况下，生活中的大部分忧愁和焦虑，都是根源于自己想太多而做太少。  曾经有位学生向杨绛先生请教，我怎么总是写不出好作品？ 大文豪杨绛先生是这么回复的：
心理学家说过：我们是生活的创造者，而不是被动适应者。 只有行动力才是创造的开始，空在脑海里徘徊，那只是一种被动适应的状态，难怪会心累、精神疲倦。 如果我们做一件事情，总是瞻前顾后、左思右想、预设各种可能发生的问题，那么还没开始去做，就已经把自己“内耗”得一身的疲惫和心烦意燥。  想要解决这种内耗，停止自己的胡思乱想，就需要把自己的精力和能量，用在真正需要做的地方。 比如，当自己面对一件事情，不知道该不该做的时候，不要给事件本身添加太多的“戏码”。 不妨直接想一想，如果做了会有怎样的后果，不做又会是怎样的结局，回归到事情的本质。  其实一切都是上天的安排，学会把心态放平，才能重新让自我的力量回到自己身上，以及吸收外在的能量和资源丰富自己。 我们目前所遇到的每个经历和每件事情，往往是我们能承受的遭遇，发挥本身的力量即可。 跳出我们的消极情绪、跨越我们的悲观设想，回观到事情的本相，你要解决的是事情，而不是情绪。  唯有积极的内在行动力，才是我们抵御一切内耗和焦虑的最好良药。 三思而行动，而不是多思不作为。 一旦思考成熟后，就要立即行动。 而不是在脑海里思虑千万遍，脚下一步也迈不开。 积极的行动，是减少自我内在精神损耗最有效的方法。 NLP大师李中莹经常说的一句话： 世上本就只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。 忧愁是：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。 快乐是：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。  停止对过去和未来、他人和老天的过多想象，踏实地活在当下。 接纳当下最真实的自己，不跟别人比，不搞完美主义。 臣服，是一种强大的能量；接纳，是一种力量的源泉。  学会臣服现实、接纳自己，扔掉自我完美人设的标签，是减少精神内耗的开始。 国际级NLP大师李中莹说过：
当我们学会停止内耗，遵循自己的身体感觉，把目标放在重要的事情上，一步步去积极行动；就会惊喜地发现，那些曾经困扰自己的愁苦、烦恼、焦虑，已在不知不觉中烟消云散了。  万物皆不完美，人生总有缺憾。 想太多只会造成内耗，并不能改变自身的现状。 学会看开、通透、放下，才能收获属于自己的轻松、快乐和富足。 你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？ 持续关注我@心理学大咖集结号一起品人间情感！ |
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