日子过的真快,转眼就是夏季最后一个节气——大暑。大暑节气正值“三伏天”里,它是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点,因此防暑降温是这个节气最最重要的。 安然度夏,绿豆少不了。在我家绿豆差不多天天都会吃,有时单独煮汤,有时抓把米煮粥,有时加点百合、莲子、薏米,或煮三豆汤…… 在过去没有空调的时候更是天天都要来一碗解暑降温。绿豆还有解毒功效,如果不小心吃了变质,或不干净的生冷食品,绿豆可以帮助你。 绿豆汤有各种煮法,口味繁多,如薏仁绿豆汤,百合绿豆汤,红枣绿豆汤,南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等,还可以煮各种绿豆粥。 单独煮绿豆汤,或许一些体寒的人不适,因此我们可以加些红枣、大米、南瓜等来调节。 【绿豆+南瓜】清热解毒,温胃止渴,补中益气。 【绿豆+百合】养心除烦,解毒消肿,健脾益胃。 【绿豆+大米】清热解毒,增强食欲…… 下面就来分享4种绿豆汤的做法,最后一种看一眼就清凉,而且是非常的特别,或许你没有见过。 一、绿豆汤 只有绿豆、水和糖,糖同样是防暑降温的食品,如你不能吃糖就少放,或不放好了,只要有绿豆就中。 制作过程: 1.先将绿豆认真捡出沙子和泥土块,搓洗干净。 2.加入适量的清水,多少都没有关系。 用高压锅煮只要加压12分钟就行了。 3.压力锅解压后,倒到大碗里,冰在冷水中,这样方便迅速降温,待到温热的时候加糖调味。 等到完全凉透了,可以放入冰箱,就是冰镇绿豆汤。 划重点: 1.煮好后要马上揭盖倒出来,一为了快速降温,二为了绿豆保持绿色不变。 2.一定要待到温热的时候加糖,否则汤色易变红。 二、南瓜红枣绿豆汤 材料:南瓜260克、红枣6个、绿豆40克、糯米20克、莲子20克 制作: 1.红枣浸泡几分钟后清洗干净;南瓜去皮去籽切块;绿豆、糯米和莲子淘洗干净。 2.全部处理好的材料放进电压力锅内胆中,加水800-1000毫升(根据你想喝的浓稠确定水的量)。 3.设置电压力锅粥档,根据你想喝的口感,选择浓郁度。 4.解压后根据你的喜爱加白糖或冰糖调味。 或像我这样将部分南瓜红枣压成泥,搅入汤中,增加甜蜜口感,就不加糖了。 经验分享: 食材的品种和多少随意,除了上述材料外还可加入百合、薏仁,也可将糯米改成大米或小米。 如果米的量再加大就是粥。 三、百合绿豆汤 此汤有清热解毒,消暑除烦,润肺止咳,清心安神之功效。 百合绿豆汤材料: 干百合20g,绿豆80g,水1000ml 百合绿豆汤制作: 1.绿豆仔细清洗干净,放入煮锅中,加水大约1000ml,大火煮开5分钟后,调小火煮25分钟左右,盖子不要盖紧,留一小缝。 2.放入百合(百合提前泡开,摘去黑色的部分),开大火煮开,转中火10分钟即好。 细微小语: 1.盖子不要盖紧,留一小缝。这样做煮出来的绿豆汤较绿。 2.糖要等到温热时再放,否则汤色会变红。 3.水的分量没有固定,喝稀的喝稠的全凭你的喜爱。 四、老苏州绿豆汤 这绿豆汤,我敢说98%的人没喝过!完全颠覆你对绿豆汤的概念!它即清凉又管饱,三伏天来一碗,啥都不想了。 它是由糯米饭、熟绿豆、蜜枣、红绿丝、陈皮、冬瓜糖和薄荷冰糖水组成。老苏州的绿豆汤讲究汤清不浊,所以绿豆和糯米饭都是蒸制的。 老苏州绿豆汤材料:绿豆80克、糯米150克、白糖20克、薄荷2枝、冰糖30克、葡萄干20克、蜜枣2个,以及冬瓜条、红绿丝 老苏州绿豆汤制作: 1.苏式绿豆汤需要备好薄荷、冰糖、葡萄干、蜜枣,以及冬瓜条、红绿丝,我没有冬瓜条和红绿丝就在花园里摘了一些小果果代替,它们是红醋栗和黑醋栗。 2.薄荷加冰糖和清水(约1000毫升)煮开5分钟,这就是薄荷冰糖水。冷却后,放到冰箱冰镇待用。 3.泡好的糯米和绿豆,上笼蒸熟透,趁热拌入白糖,冷却后放到冰箱冰镇待用。 4.吃的时候舀一勺糯米饭,一勺绿豆,撒一些葡萄干、蜜枣和小果果,浇上薄荷冰糖水,这就是苏式绿豆汤。 特别提醒: 苏式绿豆汤最大的特点就是绿豆不煮,而是蒸。并且加入了糯米饭,汤水清而不浊。 还有绿豆汤的更多做法,比如芋圆莲子绿豆汤。即可当甜品零食,又可饱腹降温。 本文有点太长,下次与你分享,明天见。 |
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