花生中含有丰富维生素E和不饱和脂肪酸,帮助软化血管,维持血液畅通,降低患上心脏病几率。还含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力。 今天分享一道凉拌芹菜花生米,不仅可帮助身体排毒,还是一道降血压菜品。也可以配粥吃,营养开胃! 主料:花生、芹菜、胡萝卜、桂皮、香叶八角 辅料:香醋、生抽、香油、糖、白芝麻 1. 芹菜、胡萝卜切丁。 2.锅中水烧开,把胡萝卜和芹菜焯烫一下,捞出备用。 3.花生米提前浸泡1个小时。 锅中放入花生米,桂皮,香叶,八角,姜片,一勺盐。 4.大火煮开后转小火再煮10分钟,喜欢软点的口感就煮时间长点,捞出沥干水份。 5.加入生抽、香醋、香油、盐,白糖,白芝麻。 6.搅拌均匀即可享用。 7. 美味做好啦, 芹菜鲜嫩,花生入味,健康好吃的开胃菜!
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