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导读:不少人在生活当中经常会出现手脚抽筋等不适的状况，抽筋之所以容易发生，和很多方面因素有关系，因此在采取缓解改善措施方面，要注意做到有针对性。应该注意适当补钙、多对腿部进行按摩、加强保暖、保持合适的睡姿等，这些措施都有助于远离抽筋的困扰。 人身体的多个部位都由肌肉组成，当受到寒冷刺激、过度劳累、缺钙等因素的影响，那么可能会发生某个部位抽筋这种状况。尤其是手脚抽筋比较多见，抽筋会让人感觉非常的疼痛，严重的甚至会影响到生活。那么该采取哪些有效的办法来治疗抽筋呢？
第一、注意补钙 身体多个部位抽筋是因为钙质缺乏所造成的，可以到医院做微量元素检查，看体内钙质的水平，并注意根据缺钙的具体情况，选择合适的办法进行补钙。钙片、钙剂都可以适当的摄入一些。饮食方面也要注意多吃一些富含钙质的食物，不要挑食、厌食、偏食。 第二、进行按摩 有的人局部的肌肉容易出现紧张状况，尤其是腿部的肌肉，在过度劳累、运动量比较大的情况下，容易发生痉挛，所以应该尽量在每次运动之后对腿部进行按摩，加快血液循环。 第三、加强保暖 在身体寒冷、着凉的情况下，肌肉可能会出现收缩，抽筋就容易出现。而日常做好局部的保暖工作，减少受到寒冷刺激，尤其是晚上睡觉的时候，不要随意蹬被子。 第四、保持合理的睡姿 在睡觉的时候睡姿非常的重要，因为一些不良的睡姿会导致局部受到压迫，对正常的血液循环造成阻碍。通常尽量选择仰卧、左侧卧或右侧卧，尽量不要趴着睡。 当身体某个部位经常出现抽筋的时候，大家不要过于紧张焦虑，应该先积极查明可能会引发的原因。上面介绍的这几个缓解改善的方法，对于不同的人群来讲会起到不同的效果。建议可以结合自己的身体情况，有选择性地去试一试，如果抽筋频繁发生，也要尽早到医院进行就诊。 |
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