当今社会, 练肌肉早已不是男性的专属。 越来越多的女孩爱上撸铁, 通过练力量收获劲爆的身材, 很多撸铁妹子的肌肉甚至可以 直接让男人自卑。 小编今天给大家介绍的, 就是这样一位爱撸铁的日本妹子。 话说女生这样轻易的做引体向上, 你见过吗? ▼ 在短短一分钟的视频里, 妹子行云流水般地完成了 6次引体向上。 说真的, 妹子的背部肌肉真的太强了, 正手宽握依然能够拉过下巴。 ▼ 这位练 引体向上的妹子来自日本, 她平常就热爱撸铁。 某天她随手录下了 自己做引体向上的视频上传到网络, 没想到直接爆红全网。 时至今日, 该视频的播放量已经 达到了可怕的1200万, 不知道网友们都是抱着怎样的 心情去观看的。 ▼ 这是妹子做引体向上的过程: 首先先扎好头发, 利落地脱去上衣, 露出肌肉线条感明显的背部。 然后走到 单杠下方,起跳、抓杠, 一个标准的引体向上 就这么完成了, 动作之流畅真的让人觉得赏心悦目。 那些魔鬼身材的女生都是怎样练的?点击关注下方公号女子健身训练营,手把手教你练出身材。 女子健身训练营 你和女神就差一个健身,行动起来,马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来,关注健身女神训练营,修炼一副好身材,是成为女神的第一步,我们一起努力。 公众号 网友们可能是第一次见到这样的引体向上,纷纷评论留言:
1、一个都拉不起来的我为什么会点进来 2、有本事转过来做! 3、你 前面不放个镜子 自己看一下做的标不标准 4、坚持和自律最最令人佩服 5、哪里可以找到这样的妹子,我要给她辅助 哈哈哈 6、这种妹子才是真正的强者,看看以前有点姿色的妹子,下面的评论都是小姐姐好美,素颜一点的直接消失了,针甚至有在杠的不说别的我是对这种有毅力的妹子很佩服,健身2年多,还是没法做1个标准引体向上,前路漫漫还得坚持。 7、37岁老爷们表示汗颜,家里的单杠和辅助带已经落灰了 8、有种的给哥哥转过来 9、我妈妈从小就告诉我做人做事要光明磊落,不要人前一套,背后一套 10、竟然没有任何能反光的东西! 或许是因为 妹子拍摄角度的问题, 每次都背对镜头且一言不发。 有些网友质疑道: “这不会只是个有长发的男生吧?” ▼ 所以, 在粉丝超过2万的时候, 妹子特意做了一个自我介绍 ——今年35岁,名字叫叫NINA。 ▼ 据NINA说, 她从2012年就开始健身, 一开始只是为了塑形, 把臀部练翘。 但是后来在 2018年NINA停练了一年, 体重直接增加了24斤, 身体脂肪也明显增加了不少。 ▼ 为了恢复到原来的身材, NINA决定恢复健身, 并且增加训练强福。 在日常健身中, 除了标准的引体向上外, NINA还挑战了高难度 变式引体向上。
▼ 花式引体 ▼ 单手引体 ▼ 为了让自己能随时锻炼, NINA将并不宽敞的家 改造成了私人健身房, 虽然小但是器械非常齐全。 各种动作轮番上阵, 确保每个部位都能得到锻炼。 NINA还给自己制定了 专属的训练计划, 每个部位每周联两次, 主要以深蹲、硬拉、卧推为主。 平时NINA喜欢户外跑步, 遇到单杠也忍不住 做几组引体向上。 当然, 光在家练肯定是不够的, NINA平常还会去健身房 挑战大重量。 一起来感受下:
高位下拉,这倒三角肌真的爱了 大重量腿举, 这腿部力量真的让男性都要自卑了 NINA练得刻苦, 吃的也非常自律, 日常饮食清淡为主。 每次练动作, NINA都会把自己虐到站不起来 终于, 经过一年多不懈的努力, NINA成功减了20斤, 体脂率下降10% 来看看NINA的身体对比, 没恢复健身前的她, 手臂、腹部和腿部都有 不少脂肪囤积,整个人比较臃肿。 ▼ 再来看看最近的NINA, 整个人看上去 更强壮、更精神了。 身体的 线条感和力量感特别好, 不愧是经常撸铁的妹子。 ▼ 经历打动了无数网友, 她在健身这条路上, 没有选择捷径, 而是日复一日的不断坚持。 也正是她始终如一的坚持, 现在才收获到如此有魅力的身材, 精神状态更是秒杀一众同龄人。
▼ 不知道NINA这样的妹子, 让小伙伴们心动了吗? —— END 好就点在看 ——
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