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好的心脏，全靠自己--姚录岐 笔者的一位知心好友心脏不好，但她对心脏保护很有毅力，也积累了很多经验。我因之也特别重视从网上广泛阅览心脏保护知识，因之有了这篇文章。希望我们的总结，能为读者心脏保护提供有效的帮助。若果您认为有效，那就请您在微信中给您的亲人转发，让更多人从中受益，因为我小时，母亲就教导我“人做好事，好事等人。”科学家最新发现：心脏才是人体的中心，而不是大脑。心脏的磁场比大脑强5000倍，磁场的范围可从你身体延伸出去好几公尺远。医学重大发现！美国科学家揭开终极底牌：癌症自愈源于心脏！自古至今，人们一直以为心肌只不过是输送血液的生物机器。但是美国南佛罗里达大学健康科学研究中心的首席科学家威斯利教授向全世界宣布：心脏可以分泌救人一命的荷尔蒙，它不仅在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果！ 这是上帝送给所有绝望生命的人的最后一丝光明。既然心脏对人体如此重要，那么我们应如何护理好自己心脏呢： （一）.养成规律性生活习惯，有效增加睡眠质量与时间，争取午睡半小时哪怕十几分钟。据美国心脏学会的杂志《高血压》报道，睡眠不足就会加大患高血压的危险。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人２４小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。”生物钟节律研究表明：每天凌晨及上午6—11时，是急性心梗.脑猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。所以半夜醒来方便时，要坚持三个半分钟：应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样能有效防止许多致命性意外事故发生。 （二）.重视饮水，要做到水杯不离身边，不要口渴再喝，而是过一段时间就喝上几口，每天应喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的人患心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。在抽血时，若果血粘稠，大夫就让你先喝一杯开水，一会儿血流就被稀释了。最近的一项研究表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏，因之，要控制咖啡的摄入量，要尽量以茶取代咖啡，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心脏病的几率减少一半。 （三）. 饮食方面，摄入更多叶酸。多项研究成果表明，增加叶酸的摄入量有助于控制血压。哈佛大学的一个研究小组在对１５．６万名护士进行调查后发现，叶酸摄入量低的人患高血压的危险大。玉米（玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅）.芦荟.燕麦.胡萝卜.莴苣.菠菜.青菜.西红柿.南瓜.蘑菇等中，叶酸含量相对较高。另外，要摄入更多水果，水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。少吃盐。将盐的摄入量减少三分之一，可能会让患心脏病的危险降低４０％。世界卫生组织的资料显示，在那些人均盐摄入量每天不超过３克的国家，人们往往到６５岁时依然拥有１５岁时的血压。 （四）.要坚持抚摸式按摩（轻轻地，不要使心脏感到受压，而是感到舒服），顺时钟围绕心脏做圆周按摩，一边按摩，一边和心脏对话：“因我的过错，增加了你的负担，更可怕的是平时对你的保护远远不够，我要下决心改正，凡事都要想开，不要用别人的过错惩罚自己，为自己增加心理负担。......” （五）.节假日，尽可能到生态好的地方呆呆，须知生态是涵养心脏的神奇良药。多和生意盎然的各种植物对话：“你们倍具活力，对环境适应能力值得我学习，争取环境中营养的能力更值得我学习，我一定要像你们那样，适应环境，在环境中吸纳智慧及一切正能量，即使遇到再大的困难，也要蓬勃向上，永葆活力。 （六）.近朱者赤，近墨者黑，要多交身边社会生活经验丰富的朋友，多从网上学习自己急需的做事经验，多和身边同事亲友保持良好关系。须知人缘是催生自己福运的沃土。抽空适当参加劳动，请务必记住：“在自然报复人类之际，上帝总把无限的福运，赐给那些整日在田间辛勤劳作的人及其他们的亲人。” 附 1.天马大家好爱文章的头条主页今日头条(www.toutiao.com) 2.天马AAAA的微博_微博 https://weibo.com/p/1005052651309631/home?sudaref=www.baidu.com&is_all=1 3.我的图书馆主页 4.姚录岐吧-百度贴吧 https://tieba.baidu.com/f?kw=%D2%A6%C2%BC%E1%AA 5.姚录岐家庭文化（前言） https://www.toutiao.com/a7001966036731970085/?log_from=7041e866b401a_1630709278775 |
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