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昨天咨询室来了一对母女，妈妈说，孩子都10岁了，其它什么都挺好的，就是特别的胆小，怕黑、怕独自一个人在家，如果无意中看了可怕的电视，晚上睡觉还会做恶梦被惊醒。这是一种恐惧和焦虑的情绪，是人类的正常情绪之一，它来源于对自身安全的不控性。适当的恐惧是安全的，有利于自我保护，过分的恐惧就有问题了，同时会伴随着焦虑。长期的恐惧和焦虑会损坏孩子大脑，让孩子变笨，家长千万不要掉以轻心，要想方法帮助孩子改变！ 
1、倾听孩子的恐惧和焦虑当你的孩子表现出恐惧或焦虑的心情时，你要学会先认真地倾听他们的心声，安慰他们，而不要过早地下结论。我的孩子四岁时，有一晚半夜醒来，吓得大哭不止，说床上有只大蜘蛛，但是开灯后，并没有什么蜘蛛，可四岁的孩子表达不清楚，何况在极度恐惧中。当时我们也有点慌，以为孩子在说胡话，或者出现幻觉，又或者只是做梦。后来我们耐心地听他讲述，才终于让这只“大蜘蛛”露出了庐山真面目。原来，只是草席上的花纹在月光下，显露出类似蜘蛛的轮廓，让孩子误以为自己看到了大蜘蛛。谜底揭开后，孩子的恐惧也缓和了许多。正确的倾听方式很重要，能够让孩子表达真实的感受。所以，我们要先倾听，再用肢体语言来表达你的理解。
2、表达你的理解你可以通过改述他们所说的话，以表达你对他们的理解。比如“我在认真听你讲”，“我明白为什么这会让你感到害怕？”“这是有道理的！”或者“你的身体感觉如何？”这就是所谓的积极倾听，心理治疗师常常用这种方式鼓励咨询者敞开心扉。3、不要试图强行平息恐惧，而没有真正解决孩子的焦虑根源可以问问他们发生时恐惧时的诱因。如果有很多诱因，那就寻找一个主导因素——比如社交恐惧症，在哪些人多的社交场合会让他恐惧，是不是因为某个特定的人群？试着找出这些诱因，并和你的孩子讨论它们，试着一起想出解决方案，让孩子在处理他们的焦虑中扮演积极的角色。
4、帮助孩子放松重复的有节奏的活动能够重新连接孩子的大脑和神经系统，可以帮助孩子放松，使他们更容易调节自己的情绪。
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